失眠的治疗方法有哪些.docx

失眠的治疗方法有哪些1、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。失眠的治疗方法二1、改善睡眠环境：在对失眠进行调理的时候，人们要积极的改善自己的睡眠环境才能有一个高质量的睡眠。比如说房间要保持安静整洁、床具要舒适，房间里的空气要通常，温度湿度不过过高或者是过低，没有什么难闻的气味，也不会有刺眼的光亮等等。2、睡眠姿势要科学：在睡眠的时候人们的睡眠姿势也要科学，不要趴着睡或者是蒙着头睡。一般以右侧卧的方式睡眠，能更好的减轻人们的身体器官的压力，让人们更为快速的进入睡眠状态。除此之外，平时所佩戴的饰物也要取下来，有化妆的朋友们还要把妆容卸干净。3、放松身心：想要调理失眠，那么患者朋友们在睡觉的时候还要注意放松自己紧绷的身心。在睡前1-2小时就要放下手里的工作或者是学习，开始放松自己的精神和身体，听一听舒缓的音乐或者是看看放松的电视节目等等都是很好的放松方法。等身心都比较平静的时候，人们才能更好的进入睡眠状态。4、养成健康生活习惯：一个健康的生活习惯也是可以有效的缓解失眠痛苦的。所以当人们在调理失眠的时候，要积极的养成一个健康的生活习惯。比如说坚持按时起床睡觉，树立起规律的生物钟等等。失眠的治疗方法三一、闭目入静治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候，精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力，已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体，逐渐进入睡意蒙胧的状态。二、身体放松保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。三、多做运动做一些运动可以有利于，人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚，各做一套梳头操，做法是用两手成爪状，从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可。四、聆听聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立，诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中，含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。看了"失眠的治疗方法有哪些"的人还看：1.青少年治疗失眠的简单方法2.失眠最好的治疗方法是什么3.长期失眠有什么方法长期失眠的治疗4.中医治疗失眠的方法有哪些