太极拳健身运动的医疗保健作用.docx

太极拳健身运动的医疗保健作用太极拳健身运动的医疗保健作用太极拳锻炼，是以改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼方法。其作用机理是复杂而又全面的。主要通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。古人认为太极拳是锻炼人体的正气(凡是守在自己的经脉上，守时守位的叫正气，凡是跑在别的经脉上呆着，管闲事，越俎代庖就叫邪气。)通过练功，可使精充，气足，神旺。正气充足自然可以祛邪防病。“正气存内，邪不可干”。练太极拳可使阴阳调和，气血流畅，它通过不断加强正气，不但促进病残机体的康复，而且能使健康机体强壮长寿。经过一段时间锻炼，普遍反映饮食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐渐消失。通过自我锻炼，调节和控制内脏机能活动，从而改善了全身机能状态和新陈代谢过程，达到康复的目的。太极拳以《易经》的阴阳学说做为理论基础，以《黄帝内经》的经络学说做为医学基础，以道家《黄庭经》导引，吐纳作为内功基础。所以太极拳运动自始至终贯穿着阴阳，动静，虚实，开合，等相互矛盾而又统一的对待关系。要求呼吸，意识，动作三者紧密结合，达到内外合一，是一种顺应自然的强身治病的方法。太极拳健身运动的医疗保健作用人在繁忙事物中，思考不息，就会有头晕脑胀，精神恍惚，胃口不开，饮食无味，办事无所事从的感觉。这是由于大脑皮层的中枢神经，各脏器的交感神经长时间处于兴奋状态得不到抑制，耗氧量过大，平衡失调，导致神经疲劳阳盛阴衰之故，故练太极拳能解除这一现象。练拳一开始，就要求把大脑皮层的中枢神经松静下来，各脏器的交感神经均得到抑制而副交感神经引起兴奋，称之为“无极”。无极生太极，分阴阳动静。太极起势以意引导缓缓运行，动势为阳。这是大脑中枢神经及各脏器的交感神经逐渐兴奋，而副交感神经逐渐抑制，动作到位，阳尽阴生，两手徐徐带回，大脑中枢神经，交感神经逐渐受到抑制，副交感神经逐渐兴奋。依此循环往复地练习，使大脑皮层的中枢神经，各脏器的交感神经副交感神经的兴奋与抑制的平衡失调得以良好的恢复，促进血液循环，提高身体素质，增强抗病能力。在练习时，虽然大脑中枢神经有所兴奋，但它的兴奋是集中在很小范围内的，氧气消耗极小。因而恢复人体的疲劳，调节人体抵抗能力都有重要作用。练太极拳时，其动态是“一动全动，节节贯穿，连绵不断”。它的螺旋式的弧形动作，能使全身各部的肌肉群和肌纤维都参加活动，使肌肉柔韧而富有弹性，增强了收缩能力。由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用，促进了新陈代谢的加强。又由于太极拳的立身动作，要求中正不偏，使骨骼的形态结构和功能都发生了良好的变化，骨质变坚固，提高了抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转等方面的机理，使其不易发生变形和畸形。由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式弧形动作，使关节周围的肌肉，关节囊和韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性，柔韧性和灵活性。太极拳的医疗保健作用是多方面的，概括地说它对人的九大系统(运动系统，神经系统，循环系统，免疫系统，泌尿系统，感官系统，内分泌系统，消化系统，呼吸系统)等都有保健和治疗的功效。近些年随着太极拳习练者的日益增加，研究太极拳健身作用的功能者也很多，其中不乏专业医学工作者，也写了很多关于这方面的好文章，有兴趣者不妨关注一下这方面的著作信息。今天我想跟广大拳友们分享的是根据这些年我本人的练拳体会和学习思考，总结出的，太极拳运动除了整体的治病强身功效之外，其每个独立的操作姿势和运动也都有独特的健身和治病效果。有因种种原因不能习练整套太极拳者或不能每天都方便整套打一遍拳的朋友，可以根据自己身体不适的地方，有选择地习练对自己身体有益处的拳套里个别单式动作，不失为一个好办法。对于更多普通太极拳爱好者来说，能多方面，较深入地了解一些太极拳里面的道理，对于提高自己对太极拳的认识以及今后练拳时的侧重和注意事项，希望并相信会有些微帮助。因我习练的是陈氏太极拳，所以这里我想用陈氏太极拳的几个动作来说明。比如说：“金鸡独立'。阴掌撑天，阳掌按地，力点在掌根，抻拉两肋。两肋是肝胆经经行处。肝在五行中属木，脾属土，根据五行相生相克的理论，木克土。人一生气胃疼，脾胃在中焦处，所以生气第一影响的就是脾胃;胃溃疡就是缺血，胃血不足和经常的郁闷生气是有关的。为什么这么说呢?因为人只要一生气，那么他的经脉就会凝聚。经脉一凝聚血生发的能力就开始弱了，血就不足了。要疏开脾胃，首先要把肝气疏解开，肝有病一定留在两腋，所以把两腋舒展开才是核心。现实生活中老胀肚的人，肚子老是满的，属于胃气不降，所以一定要下按，下按有助于胃气的下降。分掌根用力象两把锁把气机锁住，加上掌心空虎口圆拇指合，这样指尖会有胀满感。五个手指的井穴像井一样，气血的生发以及气血的这个末梢都在这个井穴当中，所以这样就使井穴得到了锻炼。因为脾主肌肉，缺乏运动多萎症。中医没有胰腺之说，而是把胰腺的功能当作脾的一部分来对待，所以健脾就是修