夏季健康减肥食谱.docx

夏季健康减肥食谱番茄绿花椰义大利冷面材料花椰菜适量、小番茄数颗、小白菇适量、义大利面一份、黑胡椒少许、蜂蜜适量、橄榄油一匙、柠檬汁两匙做法1.将番茄切小块，花椰菜从茎的地方切半，小白菇撕成一条一条的。也有人喜欢花椰菜保持完整一朵一朵的，我切半是想要让他们快点熟透~2.煮滚水加入一点盐，将面放入煮熟捞起，先不要关火，煮面水继续用来川烫花椰菜!面捞起后我会加些冰块拌一拌，不要让面热到黏在一起。3.用橄榄油将小白菇与小番茄炒熟后，关火，倒入浅盘内将烫好的花椰菜+冷面+酱料拌匀，洒上一些黑楜椒就可以开动囉!夏季健康减肥食谱做法二柠檬蒜香烤鱼排材料鱼排3片、柠檬挤汁(or柠檬汁)适量、蒜末适量、巴西里(or香菜末)适量、盐少许、黑胡椒少许做法1.用厨房纸巾将鱼排水分吸乾，两面稍微抹盐放置10分钟2.准备柠檬汁3.将烤盘铺上锡箔纸(或是不铺也可)，加入少许橄榄油，抹匀(此步骤是怕鱼排粘锅)4.放上鱼排，加入柠檬汁，蒜末和香菜末(或巴西里)，再撒上黑胡椒5.烤箱用375度，烤30分钟!完美的鱼排就登场了夏季健康减肥食谱做法三洋葱番茄清汤材料洋葱半颗、番茄3颗、豆腐1盒做法1.先将番茄、洋葱切块备料。洋葱作为汤品内料，建议可切小片一点。2.将水煮沸后先加入洋葱跟番茄。小火熬煮20分钟，直到汤色成淡橘红色。3.最后加入切好的豆腐，并加入少许盐巴或鸡汤块调味。就完成了。