减脂瘦身食谱.docx
是你****岺呀
在线预览结束,喜欢就下载吧,查找使用更方便
相关资料
减脂瘦身食谱.docx
减脂瘦身食谱材料油,南瓜,白胡椒粉少许,鸡精,盐做法1.南瓜去皮,挖籽,切片~既然是清炒,我这里就没有放任何辅料~2.油锅烧热后直接放入南瓜片翻炒~3.然后加水,小火煮一下~4.放入盐和鸡精,可以加入少许白胡椒粉~5.收汁就可以了,香味已经飘出锅了~减脂瘦身食谱2:金枪鱼土豆泥沙拉材料土豆,盐1勺,葱段1个,黄瓜丝,胡萝卜丝,火腿,洋葱,鸡精,黑胡椒,橄榄油,丘比千岛酱,金枪鱼罐头做法1.土豆削皮,切块。入开水煮,水中加一勺盐,一个葱段(这都是自己胡乱加的,不过觉得味道不错)。2.观察锅中情况,土豆熟了捞
瘦身减脂计划.docx
俊身训练:1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作.注:上面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).力量训练:控制在30分钟左右,每个部位1个动作,每个动作做3组,每组15次,括号里为备选动作.1胸部:坐姿推胸(俯卧撑
瘦身减脂计划.docx
俊身训练:1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作.注:上面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).力量训练:控制在30分钟左右,每个部位1个动作,每个动作做3组,每组15次,括号里为备选动作.1胸部:坐姿推胸(俯卧撑
瘦身减脂计划.docx
瘦身减脂计划没有制定一个正确的运动减肥计划,往往减肥效果只会适得其反!制定了合理的减肥计划,并坚持下去,两位数体重就离你不远啦!下面是xx收集整理关于以供大家参考学习,希望大家喜欢。一俊身训练:1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作.注
减脂餐的食谱.docx
减脂餐的食谱减脂餐的食谱大家知道关于减脂餐的食谱是怎么样的吗?很多人在减脂的期间对自己的饮食习惯是很严格要求的,这样才可以让自己达到减脂的效果,那么,下面是小编为大家分享关于减脂餐的食谱。希望可以帮助到大家。减脂餐的食谱17:00早餐食谱:粥、牛奶、鸡蛋。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。9:00加餐食谱:半个苹果。理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。11:30午餐食谱:米饭(