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减脂瘦身食谱材料油,南瓜,白胡椒粉少许,鸡精,盐做法1.南瓜去皮,挖籽,切片~既然是清炒,我这里就没有放任何辅料~2.油锅烧热后直接放入南瓜片翻炒~3.然后加水,小火煮一下~4.放入盐和鸡精,可以加入少许白胡椒粉~5.收汁就可以了,香味已经飘出锅了~减脂瘦身食谱2:金枪鱼土豆泥沙拉材料土豆,盐1勺,葱段1个,黄瓜丝,胡萝卜丝,火腿,洋葱,鸡精,黑胡椒,橄榄油,丘比千岛酱,金枪鱼罐头做法1.土豆削皮,切块。入开水煮,水中加一勺盐,一个葱段(这都是自己胡乱加的,不过觉得味道不错)。2.观察锅中情况,土豆熟了捞出,用勺子碾成泥,这时候发现,泥很干,所以锅中的煮土豆水也不要浪费,适当往泥里兑一点,口感更好,因为煮后水也变的比较粘稠了。3.把用盐腌过半小时的黄瓜丝,胡萝卜丝切成丁,火腿切丁,洋葱切丁,通通放入土豆泥。4.然后放鸡精,黑胡椒,橄榄油(没有可以不放),丘比千岛酱,然后拌,就OK了。(之后我没放盐,因为煮时放的盐)5.如果家里能有金枪鱼罐头,放里面就更好吃了。减脂瘦身食谱3:鲜奶沙拉材料干燥苹果干20公克,干燥山药20公克,干燥四季豆20公克,新鲜草莓5个,起士片2片,鲜奶150㏄做法1、将所有材料切小块,置入容器中;2、再加入鲜奶,即是一道美味的早餐或点心。看过“减脂瘦身食谱”的人还看了:1.减脂餐一日三餐食谱2.一周健身餐减脂食谱3.健身减脂食谱一个月4.减脂健身晚餐简单食谱5.减脂一周健身食谱