儿童腿抽筋是什么原因.docx

儿童腿抽筋是什么原因精神压力由于现在升学压力较大，很多的家长在孩子上小学甚至幼稚园的时候就开始报学习班，回家还要写作业。几乎很少有自由支配的时间，有很少的时间去开心的玩耍。压力大的时候由于长期的精神紧张就会引起抽筋。缺钙儿童时期是孩子长知识和长身体的关键时期，身体的各个部位都需要营养，这个时期的儿童腿部抽筋的主要原因是缺钙。钙是促进儿童骨骼和牙齿的主要营养元素之一，长期的缺钙还可以导致引起盗汗、消化不良、免疫力下降，严重的时候还可以引起O型腿、小儿佝偻病等等。缺乏锻炼体质不好、柔弱的孩子同样也会引起腿部抽筋或者其它部位的疾病。如何预防脚抽筋1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。4.如果夜里抽筋，要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。5要适当的带着孩子出去散散心、去海边或者公园做一些孩子喜欢的游戏。同时还要提高学习的质量和效率，这样才能有更多的时间去放松。6多吃些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。其实，食物补钙是达不到小孩补钙要求的，最好能吃点钙片来配合补钙，以保证小孩能健康的成长。同时，要鼓励小孩多晒太阳，促进钙的吸收。7要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。猜你感兴趣：1.青少年腿抽筋的原因2.腿抽筋的原因是什么3.青少年半夜小腿抽筋的原因4.小腿抽筋的原因及应急办法5.14岁的女孩晚上腿抽筋怎么回事