健康饮食食谱搭配.docx

健康饮食食谱搭配食材：对虾250克，青、红椒各10克调料：盐1克，糖10克，米醋5克，番茄酱5克，淀粉2克，料酒适量做法1.对虾背开，裹上少许淀粉，下油锅炸熟。2.留底油，下入青红椒煸炒，烹入少量的料酒和剩余的调料，最后放入虾球，勾芡即可。特点：这道菜可说是老少咸宜，颜色鲜艳又味道可口，是家庭聚会时必煮菜之一。健康营养食谱二、河虾竹篮菜食材：河虾15克，土豆丝35克调料：洋葱丝5克，炸小花生米8克，花椒盐2克，香菜5克，盐、姜各少许做法1.河虾先用盐、葱、姜水腌制片刻后，拍上少许淀粉下锅炸酥。2.土豆切成细丝，也下锅炸酥。3.将两者与所有的调料拌在一起即可。特点：香浓可口，炸过的小河虾在嘴里仿佛会跳跃，让你忍不住在欢宴里多喝两杯。健康营养食谱三、黑豆苗拌鲜虾食材：黑豆苗35克，鲜对虾40克调料：盐1克，鲜柠檬汁1克，指天椒圈少许原料采买：黑豆苗在超市的冷藏柜台有售。鲜对虾可在农贸市场的海鲜柜台挑选。做法1.黑豆苗和鲜虾分别洗净。2.将1用冰块镇凉控干后，与所有的调料拌在一起即可。特点：豆苗清爽，虾仁弹牙，拌入柠檬汁和辣椒后的酸辣味道非常吸引人，不失为一道最醒胃的凉菜。健康营养食谱四、三鲜锅贴食材：面粉100克，猪肉末50克，蘑菇15克，虾肉25克，鸡蛋1个调料：盐2克，葱、姜末各5克，酱油3克，香油5克做法1.在面粉中加入凉水和一个鸡蛋，和匀、擀成皮。2.各种主料、配料调拌均匀作为馅心。3.像包饺子一样将面皮包住馅心，放入已加油热好的煎锅内煎到八成熟。4.再倒入调匀的脆皮料煎成金黄色后，再倒扣到盘子上即可。特点：在主食中，锅贴是很受欢迎的，家常口味也能做出不平凡的色彩。健康营养食谱五、山药炒甜豆食材：山药25克，甜豆25克，银杏少许调料：葱花、青花椒各适量，白芡汤12克原料采买：在农贸市场都能买到需要的材料做法1.将银杏、山药和甜豆分别切件飞水备用。2.锅内将葱和青花椒煸出香味，下入主料翻炒至熟，勾白芡汤出锅即可。特点：山药、甜豆和银杏不同的口感，吃起来就像一首协奏曲，而点睛的青花椒更让这首曲目充满了彩色的回音。猜你感兴趣：1.一周健康营养食谱2.健康营养食谱3.最健康的一日三餐4.简单健康食谱5.简单营养懒人食谱大全6.营养均衡的食谱