健康食谱怎么吃能长寿.docx

健康食谱怎么吃能长寿健康食谱怎么吃能长寿做法一寿喜养生春膳材料材料：火锅牛肉片8两，豆腐1盒，葛粉面1把，牛蒡3两，莴苣1根，红萝卜2两，洋葱1颗，高丽菜苗3两，白芝麻适量调味料：寿喜烧酱5大匙，酒半大匙，香油1大匙，盐少许，柴鱼酱油适量做法1.牛蒡先以刀背刮去外皮后切丝，再放入盐水中浸泡;红萝卜先切片再改刀切丝，莴苣切滚刀块，洋葱切丝，豆腐切块备用2.滚一锅水，放入葛粉面后，熄火泡熟备用3.起一干锅，先炒香白芝麻，再倒入香油后，放入洋葱丝炒香，再放入牛肉片拌炒至牛肉变色后，先盛出牛肉4.接着排入高丽菜苗、莴苣、红萝卜、牛蒡、豆腐和炒过的牛肉片，并倒入酒、寿喜烧酱和柴鱼酱油煮滚后，再放入葛粉面煮到汤汁略微收干即可完成健康食谱怎么吃能长寿做法二五米饭材料大米70克红米70克黄米70克黑米70克高粱米70克清水适量做法1)将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。2)将洗好的米放入清水浸泡45分钟。(水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度)3)浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。4)孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。健康食谱怎么吃能长寿做法三养生杂粮浆材料各种杂粮混合60克，黑白芝麻10克(炒熟)，水600克。2人份饮料。做法1、杂粮冲洗干净泡6小时左右。2、杂粮、芝麻和水放高压锅，用燃气灶煮开后再烧5分钟关火，放凉，温度30度左右时放破壁机内。3、按果汁键约2分钟停止工作后，倒出即可饮用。