什么食物去皱美白.docx

什么食物去皱美白桑葚桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促成造血红细胞生长、防止人体动脉及骨格关节硬化、促成新陈代谢等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。黑色水果的抗衰老能力要远远高于其它水果。黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普狮水果，这些离子大多以有机酸盐的型式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。乌梅乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。黑葡萄黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记沭葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。黑加仑黑加仑：又名黑穗促觉、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮也可以一起吃。有效去皱的食谱除皱食谱一、金莺羹材料：雪耳(银耳)25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。做法：1、先将红枣去核与雪耳同煮30分钟。2、然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。功效：此方有养颜美肤、去皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。除皱食谱二、干果山药泥材料：鲜山药或马铃薯500克、桃仁、山楂、红枣、青梅、蜂蜜各适量。做法：1、将鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥。2、再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料。3、上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合起来可使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。除皱食谱三、木瓜牛奶汤材料：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。做法：1、将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至烂熟。2、再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。功效：此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。除皱食谱四、薏米鸡仔煲材料：童子鸡750克，薏米80克，莲子80克，枸杞25克，盐6克，料酒1大匙，鸡精1小匙，姜3片，葱3段，胡椒粉3克，香油少许。做法：1、将童子鸡洗净，剁成块状，焯去血水，抹上盐、料酒后腌渍30分钟。2、将枸杞、薏米、莲子分别用温水泡软，洗净，沥水;莲子去心，待用。3、将鸡块、薏米、莲子、枸杞、姜片、葱段一同放入锅中，注入足量清水，用大火煮沸。4、撇去浮沫，改为小火，煮3个小时，直至鸡肉熟烂。5、拣去姜片、葱段，放入盐、鸡精、胡椒粉调味，滴入香油即可。功效：此方中的莲子和薏米都有祛斑除皱的作用。自制美白去皱面膜的技巧黄瓜蜂蜜祛皱面膜鲜黄瓜1根，蜂蜜1匙。将黄瓜洗净榨汁，与蜂蜜调和均匀，涂抹于脸上，待20～30分钟后用清水洗去;或将黄瓜切成薄片蘸上蜂蜜，贴于面部，每天早晚各1次。除抗皱祛皱外，还具有营养皮肤、增强皮肤弹性的作用。此外，蜂蜜牛奶面膜、蜂蜜橄榄油面膜等，也得到一些爱美MM的青睐，大家可以根据自己皮肤选择使用。若涂后有不适反应，需即刻洗去。鸡蛋蜂蜜去皱面膜鸡蛋1个，蜂蜜1汤勺。取出蛋清，加入蜂蜜搅拌，均匀涂抹于额头、眼周等皱纹处，闭目养神，待其自然风干，30分钟后用清水洗净。每周2～3次。能润肤除皱，驻颜美容，营养增白。橘子蜂蜜祛皱面膜橘子1个，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许。将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2～3小时，取出即可使用。