中老年人营养食谱.docx

中老年人营养食谱材料肉糜，鸡蛋，培根，胡萝卜，黄瓜，青菜，金枪鱼，葱花，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，鱼露，鸡粉，香油做法1、先把鸡蛋加葱花、盐，打散滑炒一下盛起。2、肉糜稍微加料酒、盐、淀粉、胡椒粉腌制一下，入油锅煸炒至变色后放入煮好的白粥里，和粥一起煮一会。3、然后把胡萝卜碎、黄瓜碎、培根碎、青菜碎一起煸炒一下，全部倒入白粥里煮。4、金枪鱼也放进去并翻拌均匀。5、加鱼露、盐、鸡粉、胡椒粉、滑炒好的鸡蛋搅拌均匀。6、最后淋上香油即可享用!中老年人营养食谱2：萝卜丸材料象牙萝卜虾仁肥膘肉浓汤盐味精淀粉鸡粉葱姜卷心菜或白菜叶适量(铺盘用)做法1、锅中主料调料放一起，搅拌均匀，制作3公分直径的大丸子。2、锅内放水烧至80°时，下丸子汆两分钟，半熟时捞出。放入垫菜叶的盘内，上笼蒸15分钟。3、锅内加浓汤，调味烧开，倒入碗内即可。中老年人营养食谱3：鱼脯材料鳜鱼、鲜奶、酸奶、蜂蜜各适量做法1、将鳜鱼宰杀后治净，去骨取净肉，做成鱼丸，汆熟备用。2、用鲜奶、酸奶、蜂蜜混合做成汤汁，下入鱼丸一同烩制入味，装入碗中即成。中老年人营养食谱4：拌菜材料蔬菜(按个人口味放)，酱油，醋，盐，糖，香油，蒜末，色拉油做法1、把洗净的蔬菜用手撕成大块，放入一个大容器内。2、取一个小碗，先倒入一点酱油，再倒入醋，醋和酱油的比例是4：1，再加入少许的盐、糖、香油，最后倒入蒜末，搅拌均匀。3、把调好的味汁浇到蔬菜上，拌匀。4、取小锅，倒入适量油、一半香油、一半色拉油，烧热后浇到拌好的大拌菜上，再搅拌一下即可。看过“中老年人营养食谱”的人还看了:1.老年人营养健康食谱2.中老年人的一日三餐食谱3.中老年人一周营养食谱4.适合老年人的健康食谱5.老年人早餐食谱6.老年人健康食谱十则