一周瘦十斤苹果减肥方法.docx

一周瘦十斤苹果减肥方法一周瘦十斤苹果减肥方法苹果减肥法只需要三天就能瘦掉15斤，听起来好像非常的不可思议，但是却是真正的有效，当你了解了苹果减肥法的原理和内容后，你会对自己信心倍增。所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。一周瘦十斤三日苹果减肥方法原理1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作。2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。一周瘦十斤三日苹果减肥方法1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃。4、苹果尽量吃新鲜的。5、口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。苹果减肥吃法推荐要吃苹果皮一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽，殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖，另外，果胶还可有效抑制肠道异常活动，具有收敛作用，因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人，建议可以食用。苹果在早上吃最佳苹果属于酸性水果，早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能，又能增加饱足感，有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果，苹果性冷又酸性的特质，可能会刺激肠道。苹果减肥食谱早餐:杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鳀鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。午餐:杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。晚餐:杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。早餐:苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。午餐:黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。晚餐:黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。