2019高考备考如何让焦虑心情回归平静？.docx

2019高考备考如何让焦虑心情回归平静？1、精力充沛和情绪稳定在临近高考的最后一周时间，要学会调整好自己的生物钟，保证充足的睡眠时间。如果出现难以入睡的情况，千万不要慌张，抱定两个信念：(1)在高考前夕发生难以入睡的情形是很正常的一种现象，不要想太多事情，顺其自然的心态静卧养神就可以了。(2)人都是有极大潜能的，一晚的少睡，只要有足够的毅力，第二天进入考场后，思想足够高度集中，是完全可以正常考试的。2、自信迎考和自如应考在高考考场一般会出现三种情况：失常表现、正常发挥、超常发挥。不少同学都希望自己高考可以超常发挥，带着这个心思去考试，一定会产生紧张与焦虑的情绪，因为这是可遇不可求的事情。只有把自己的目标放在正常发挥上，心态才会平静，才能考出自己的真实水平。要记住一句话：“给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。”3、临场应变和沉着冷静开始高考时，拿到试卷后，第一件事就要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题的要求，了解试卷有几页，一共有多少页，防止漏答造成失分。做题过程应当遵循先易后难的原则，答题完毕后一定要认真检查。