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篮球队训练计划篮球队训练计划汇编15篇日子如同白驹过隙，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？以下是小编帮大家整理的篮球队训练计划，欢迎阅读与收藏。篮球队训练计划1武威第十三中学女子篮球队训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队训练计划2为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎苏州市小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在苏州市小学生篮球赛中夺得较好成绩，学校篮球队训练计划如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。二、训练时间：20xx年2月—7月训练课时：每天下午第三节课下课后三、训练地点：本校篮球场四、训练进程安排：第一阶段：篮球个人技术的提高阶段训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。训练目标：队员知道篮球的'规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。第三阶段：赛前集训阶段训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。五、场地与器材：场地：篮球场。器材：篮球若干、标志杆若干。篮球队训练计划3『球季第一天操练』3：00~3：25仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员3：25~3：35分成三行做缓身操；轻松的跑步、内侧转身(insideturns)、速度与方向的变换、防守步法、1对1(空手切入)、1对1(运球切入)、跳跃3：35~3：45运球急停、转身攻击篮框(分成四组)3：45~3：55抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)3：55~4：103人全场快攻路线练习；平行路线、中枢路线紧密的8字路线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组)4：10~4：20投篮；中锋换位，传球后空手切入接回传球在禁区腰位(middlepost)侧边攻击(分成四组)4：20~4：30系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)4：30~4：40盯人防守基本原则练习；球场布置平衡练习4：40~5：4010分钟一回合的分组练习比赛，每对6人轮流上场；1对2、3对4、1对3、2对4、1对4、2对35：40~5：45短程冲刺；底线冲刺到中线，然后顺势跑到对边底线，同样步骤折返回来，持续5分钟『球季第四周的星期二至星期四任何一天』3：00~3：30每位球员在各篮框罚进5个球，每个篮框各安排内线球员冲抢攻守罚球后的`篮板球；教练特别注意某一些球员的态度、冲抢技巧3：30~3：40全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习3：40~：3：455人一组抢夺篮板球与抢夺后的传球训练3：45~3：505人一组运球与转身训练3：50~4：005人一组中锋换位传球，与空手切入的机会选择4：00~4：153人一组快攻路线，以1人与2人轮流防守；平行路线、中枢路线、8字路线、往前且往边线快攻练习4：15~4：25投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法4：25~4：35强边防守4：35~4：40球的控制；弱边中锋攻击但不投篮4：40~4：50小组进攻法；后卫传给中锋、后卫传给前锋、强边进攻机会的选择4：50~4：553对2状况练习(conditioner)4：55~5：10全队快攻，1对1防守5：10~5：25半场分组练习比赛，一组先防守开始，然后发动快攻5：25~5：40半场分组练习比赛，一组先进攻开始5：40~5：45在全场6个篮架罚球『本联盟内周末