调理女性痛经的方法_1.docx

调理女性痛经的方法一、运动调理方法1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。二、热敷调理方法1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。三、饮食调理方法1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。调理女性痛经吃什么(1)黑木耳红枣饮黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血.及身体虚弱者。2)姜枣红糖水干姜、大枣、红糖各30，克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。(3)山楂桂枝红糖汤山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。(4)韭汁红糖饮鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。(5)姜汁薏苡仁粥干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。猜您感兴趣：1.缓解女人痛经有哪些妙招2.女孩痛经快速缓解方法3.调理痛经有什么方法4.女性痛经怎么止痛5.15种方法快速止痛经