紫薯的功效与作用.docx

紫薯的功效与作用抗癌，抗疲劳、抗衰老、补血，保肝，心血管病，抗突变，大便畅通，防止胃肠道疾病紫薯有哪些好处紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。经常食用紫薯则具有减肥、健美和健身防癌等作用，是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。如何挑选紫薯1.不要挑圆滚滚的，要长条形的，味道好些。2.外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。紫薯的保存方法一个月紫薯的做法原料：1、粘米粉120g、糯米粉45g、牛奶90ml、紫薯泥90g、糖粉30g。2、粘米粉60g、糯米粉25g、菠菜汁40ml、糖粉15g。3、粘米粉60g、糯米粉25g、牛奶40ml、糖粉15g。做法：1、紫薯去皮蒸熟后过筛压成泥。加入材料1中的粉类搓匀。一点点的加入材料1中的牛奶，边加边搓，直至手感湿润，抓一把捏一下可捏成团。之后可手搓无大颗粒至非常均匀。也可借助料理机的干磨功能打成均匀的粉，过筛备用;2、同理操作菠菜粉和原色粉。材料2中所有分类混合均匀，一点点加入菠菜汁，边加边搓至均匀。用料理机打匀，过筛。原色粉一样操作;3、此分量总共恰好为一个6寸的固底蛋糕模。紫薯粉是两份。可先倒入模具一半，之后倒入原色，倒入菠菜粉，最后再倒入剩余的紫薯粉。我怕此模放不了所有粉，因此预留了少许原色和菠菜粉，结果最后倒入剩余的全部紫薯粉，模具差一点满。但因为照顾美观，所以剩余的原色和菠菜粉用了其余模具。所以其实此分量应是恰好可以满模。模具事先抹油，底部铺油纸。倒入模具后不需按压，可用工具抹平表面;4、蒸锅里加足量水，大火烧开之后放入模具，继续大火1个小时以上。松糕凉后变硬。下次吃之前重新加热即可。猜你喜欢：1.紫薯的功效作用2.紫薯的功效与食用方法3.紫薯的功效、作用及食用禁忌4.紫薯的功效与作用5.紫薯的营养价值及食用禁忌