白露节气养生瑜伽_白露养生食物及注意事项.docx

白露节气养生瑜伽_白露养生食物及注意事项白露短信问候语大全二十四节气白露习俗关于白露诗句鉴赏大全白露节气养生瑜伽从这个节气开始，天地阳气向内收敛。而肾主收藏，这个时候，肾开始收纳阳气，以备过冬了。冬天的时候，您有没有充足的气血来御寒，就要看现在的肾能量储备充不充足了。不想像以往那样，一到冬天就手脚冰凉、乏力没精神的朋友，就要在这时抓紧“慰问”您的肾经了。瑜伽方：尽量多抬脚跟。双手握住小腿肚的肌肉往外翻。大部分女性都存在肾虚的症状。像手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等都是肾虚的表现。既能瘦小腿，又能补肾气的妙法大家都问我怎么办。我教了她们一个既能瘦小腿，又能补肾气的方法。每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。您不要小看了这个方法，向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，这时身体会有一种舒适的感觉，趁这劲儿，您再揉揉太溪、照海、涌泉这三个补肾大穴，带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式。白露养生食物1、黄豆功效：健脾宽中，润燥消水。应用：适用于疳积泻痢，妊娠中毒，疮痈肿毒等。制法：做成熟食、豆浆服用，或研末外敷。食用方法：佐餐食用。解说：黄豆味甘，性平，入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分，被称为豆中之王，在质量上可与动物蛋白相比，而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁，量多而且易于吸收。经常食用黄豆可以降低人体胆固醇。2、银耳功效：益气和血，滋阴润燥。应用：适用于肺燥咳嗽，胃肠有热，阴虚津亏等症。制法：洗净泡胀，加水炖熟。食用方法：佐餐食用或单独食用均可。解说：银耳又称白木耳，味甘，性平，入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比，性偏凉，养阴生津的作用比黑木耳强。关于银耳，在《本草纲目》中记载：木耳益气不饥，轻身强志。《日用》上也提到：治肠癖下血，又凉血。银耳是一种有补益作用的名贵补品，对肺胃阴虚导致的口干渴、便秘、咽喉干燥，干咳，咯血，月经不调等，均有一定的疗效。3、芝麻功效：补肾益脑，养阴润燥。应用：适用于体虚头晕，耳鸣耳聋，肠燥便秘等症。制法：生食或炒熟后捣细、磨成芝麻酱。食用方法：佐餐食用。解说：芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝经、肾经。《本草纲目》中记载：芝麻有益于伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑，久服，轻身不老。《别录》中也提出：坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。疗金疮止痛，及伤寒温疟大吐后，虚热羸困。芝麻历来被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。4、藕功效：除烦开胃，益脾补心。应用：适用于肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振等症。制法：洗净捣汁或蒸食。食用方法：捣汁饮服或佐餐食用。解说：藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。《本草纲目》上说：藕适用于热渴，散留血，生肌。久服令人心欢。《大明》也提到：捣汁服，止闷、除烦、开胃，治霍乱，破产后血闷。孟诜说：产后忌生冷，独藕不忌，谓其能散瘀血也。意思是藕能够入心经、脾经，消淤清热，使血气贯通。白露养生注意事项一、精神调养白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。二、起居调养白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。三、运动调养白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。