白露节气养生常识及禁忌_白露养生饮食.docx

白露节气养生常识及禁忌_白露养生饮食白露的传统习俗有哪些白露节气的含义是什么关于白露的知识有什么白露节气养生常识住——夜晚睡卧不可贪凉白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。行——外出锻炼要动静结合秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。衣——早晚及时添加衣服“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。食——注意营养养肺润燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。白露养生食物1早晨起来之侯多喝些粥，如赶甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。2应减辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。3以甘淡滋润为宜，可多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻等。4可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾及莲子、大枣之类的食物进行进补。5饮食调养以清淡为宜。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料。6饮食既要营养滋补，又要易于消化吸收。7因过敏引发的支气管哮喘病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷灸烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。8适当的多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，以防秋燥。9适宜的膳食有莲子百合汤、银杏鸡丁、柚子鸡、香酥山药等，有清润肺燥、止渴消炎、补气养血、健脾补肾的功效。10宜选吃糙米白露养生禁忌1秋季忌忽视头皮屑，2秋季美容蒸面忌次数过多，3秋季落叶树旁忌晒衣被，4秋季护肤忌过度擦抹皮肤，5秋季护肤忌抹太多润肤霜，6秋季护肤忌过度按摩皮肤，7秋季护肤忌按脸部8秋季护胃忌精神紧张，9秋季护胃忌过于疲劳，10秋季晨起忌着凉，11忌穿寒湿内衣，12休息时不宜赤膊贪凉，13不宜劳累过度，14忌腹部受凉，15不宜过早添衣，16早晚穿着不宜过少，17不宜蒙头大睡。