男性健康养生小常识.docx

男性健康养生小常识男性养生常识1、适当运动虽然男性的工作压力比较大，但是对于运动也不要忽视，很多人这时候说了，夏季可以做什么运动，每一项运动下了都是满头大汗的，要想更不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二好的进行男性健康养生，那么不如去游泳，这是夏季最常见的运动，也是比较受欢迎的减肥方法。2、睡眠须知在夏季男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人经常的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都会影响男性健康的，所以对于睡眠要引起重视，一定要保证睡眠的质量，在中午的时候，也要适当的午休，这也是对于身体的一个调整。3、不良习惯男人就是喜欢吸烟喝酒，尤其是在夏季的时候，吸烟喝酒的次数就会增加了，可是经常的存在这样的习惯就会严重的影响自身的健康的，尤其是吸烟的时候，也会让家人和朋友吸到二手烟，这时候也会遭受危害，所以及时的戒烟戒酒是关键。4、相关禁忌(1)忌：紧身三角裤。男性穿紧身三角裤，容易引起生殖功能障碍，引发不育;并且容易导致局部潮湿，细菌繁殖，引发炎症。长此以往，精子质量将会降低。(2)忌：咖啡、碳酸饮料。咖啡含有促使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大、发炎等疾病。碳酸饮料的酸性物质成分，容易对男性精液中的碱性状态产生干扰，还会在一定程度上降低性能力，抑制精子的活力。(3)忌：久坐马桶。对于男性而言，这种不良习惯不仅容易形成习惯性的便秘，而且对前列腺危害很大。武汉现代泌尿外科医院专家指出，久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易瘀血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。生活中的很多“久坐”都会有这些危害。因此，也要避免久坐电脑前。(4)忌：电磁辐射注意远离电磁辐射源，是由男性的生理特点决定的。长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少，并易引起免疫系统的功能降低。男性秋季养生注意事项1、正确的观念有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。这个观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。2、清理毒素人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象。只要及时的排出体内的毒素，减少肝脏的负担，就可以减少疾病的发生，平时可以用用奘灵水苏糖，据悉奘灵的水苏糖对清除毒素垃圾恢复消化道的正常运转很好，所以当人在生病的时候，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。3、充足睡眠记住∶睡觉是男人养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的最利于修复的黄金时间段，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。4、气血双补人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。5、健康在心心净则身净，一切病从心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从安定中生出来的。6、经络畅通维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。维持经络的畅通需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。男性养生常识