排毒养颜果蔬汁食谱.docx

排毒养颜果蔬汁食谱1.番茄苹果汁功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。2.芦荟蜂蜜汁功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。果蔬汁3.胡萝卜苹果汁功效：胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂，也是毒素的清除剂，有减肥美容功效。材料：一根胡萝卜、半个大的苹果做法：胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。4.菠萝胡萝卜姜汁功效：纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。材料：选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜做法：先用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜洗净后切块，加入老姜一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。零食：能量棒。二：最简单的三餐早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。零食：纯正的黑巧克力。三：品种最多样的三餐早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。零食：任何喜欢的水果。四：蛋白质三餐早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。零食：不添加调味料的坚果类食物。