冬季喝什么养生粥好.docx

冬季喝什么养生粥好第一：红枣黑芝麻粥材料：红枣、黑芝麻、大米做法：将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用;将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。功效：这道食谱中含有丰富的维生B以及维生素E，女性多喝能够很好的改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。第二：香菇鸡肉粥做法：鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐做法：将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用;鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒;一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能够令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食盐就可以起锅了，男性、女性。老人、小孩都非常的适合服用。功效：经常服用这道粥品，能够很好的提高身体免疫力，减少患有疾病的可能。同时还具有很好的补气滋阴的功效。第四：五谷养生粥材料：荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆做法：将除了红枣、粳米以及桂圆其他的食材清洗干净之后放入清水中浸泡两个小时;桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮;半个小时之后关火放弃，然后继续熬煮，连续三次就可以了;可以根据个人口味加入食盐或者是红糖，小编建议加入红糖，这样补血的功效更好。功效：这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好哦!第五：地瓜粥材料：大米、地瓜、白糖做法：将大米清洗干净，建议在清洗的时候放入适量的食盐，这样做出来的粥品颜色洁白;将地瓜清洗干净去皮切块备用;将大米以及地瓜一起放入锅中煮粥，起锅之前根据个人口味加入实力的白糖。功效：地瓜粥具有治疗便血、便秘以及夜盲症的作用。除此之外，地瓜中含有丰富的维生素A，所以经常服用能够很好的补充身体所需的维生素A。第六：豆浆粥材料：豆浆、大米、蜂蜜做法：将豆浆和大米按照10比1的比例一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的蜂蜜搅拌均匀服用。功效：这道食谱非常的适合女性服用，建议在每天早上的时候服用，不仅味道鲜美，同时还具有很好的健康减肥的作用，经常服用女性的皮肤也会越来越好哦!第七：瘦肉粥材料：瘦肉、大米、食盐做法：将大米切成小丁备用，然后就爱那个瘦肉放入锅中翻炒之后和大米一起煲粥，等到粥煮好之后加入少量的食盐调味，每天早晚的时候服用。功效：瘦肉中含有丰富的维生素B，这种物质在进入身体之后能够有效的促进脂肪分解，同时猪肉还具有滋阴补肾的功效，服用之后对身体非常的有利。所以说，瘦肉粥不仅制作简单，同时又非常的美味，具有很好的美容以及减肥的效果。第八：红枣桂圆粥材料：红枣、桂圆、大米、红糖做法：将桂圆去皮，红枣去核，然后将桂圆和红枣同大米一起煲粥，起锅之前加入适量的红糖。功效：经常服用这道食谱，能够很好的加快身体中的代谢以及循环速度，不仅能够帮助身体补血，同时也是一道非常健康的瘦身粥。第九：核桃粥材料：核桃、大米、红糖做法：将核桃碾碎之后和大米一起熬粥，加入少量的红糖调味。功效：这道食谱味道香甜，非常的适合女性服用。核桃具有很好的滋润通气的功效，每天早晚服用一碗核桃粥，能够令身体更加的健康。女性冬天喝什么粥好?以上的食谱都是非常不错的选择，不仅能够很好的温暖身体，同时还为身体补充了所需要的水分以及营养，女性的肌肤也会越来越细腻和有弹性。8款冬季养生茶1.萝卜茶。白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。2.银耳茶。银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。3.橘红茶。取橘红3～6克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时食用，有润肺消炎，理气止咳之功。适用于咳嗽多痰，黏痰多者效果较好。4.姜苏茶。生姜、苏叶各3克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠性感冒。5.枸杞桂圆茶。桂圆肉10克，红枣10枚，枸杞3克，莲子20克，红茶5克，红糖适量，将桂圆肉、红枣、枸杞、莲子加红糖用红茶汤炖服，桂圆干补血，莲子固精，红枣补血补气，枸杞补肾养肝。6.参桂茶。人参2克，肉桂4克，黄芪3克，甘草3克，红茶3克，用沸水泡5分钟后喝，可以益气温中，治气血两亏。7.茴香茶。茴香5克，红茶3克，红糖10克。用沸水泡喝，可温肾散寒，和胃理气。8.冬虫夏草茶。冬虫夏草3克，红茶3克，用沸水冲泡5分钟后喝，可以补虚益精。