亲子瑜伽有哪些练习益处.docx

亲子瑜伽有哪些练习益处亲子瑜伽的练习益处1.增加亲密感&依恋感亲子关系是人格与情绪发展的基础，进行宝宝瑜伽可促进亲子依恋感，从小与宝宝建立良好的亲密关系。2.增进育儿信心许多新手妈咪面对突如其来的小生命，往往不知所措，深怕一不小心弄伤弄痛了宝宝。通过跟宝宝一起锻炼瑜伽，可以更加的了解宝贝，让妈妈们知道怎么跟宝宝相处。3.养成良好习惯多数的妈咪习惯弯腰抱起躺着的宝宝，但如此突然的动作对妈咪脊椎的伤害很大。宝宝瑜伽中有许多正确的抱法与变化的抱姿，让妈咪在自然而然中养成正确的习惯，减少对身体的伤害。此外，妈咪在站立时抱宝宝也可以很放松，至于注意三点支撑，其实是很安全的，许多妈咪在紧张的同时会缩起肩膀，宝宝瑜伽可改良其不良姿势。4.帮助产后恢复妈咪在生产后，就可以与宝宝一起进行瑜伽了，只要方式正确、呼吸调整好，瑜伽也可缩短妈咪产后复原的时间。练习亲子瑜伽的时间1、0~1岁半练习亲子瑜伽，既有利于母亲产后恢复，还可以活动孩子的所有感官，让孩子的身心从全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。2、1岁半~3岁练习瑜伽动作可以引导和训练孩子的身体运动能力，父母还可以利用实物或者玩具激发孩子的兴趣。父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。3、3~8岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用，可以增进孩子身体的协调性、灵活性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。亲子瑜伽的招式一、快乐婴儿式姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。二、束角式姿势：首先，我们的宝宝和妈妈保持脸颊相对的状态。两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。三、锁腿式姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。注意：让我们的宝宝乖乖的趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。四、船式姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。五、下犬式姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。看过“亲子瑜伽有哪些练习益处”的人还看了：1.亲子瑜伽的做法与好处2.亲子瑜伽有哪些体式3.亲子瑜伽的练习体式与事项4.亲子瑜伽有哪些动作教学