英语考试阅读冥想.docx

英语考试阅读冥想英语考试阅读冥想以下是小编分享的英语考试阅读冥想，快来看看吧。Perhapsyouhaveabigtestcomingupandyouarefeelingnervous.Thesedays,itispassorperish,soyouknowyouhavegottodowell.Thepressureison,soyoumaybelosingsleepandtheabilitytoconcentrrtte.Howcanyoudealwiththestress,studyeffectively,andtakethetestwithconfidence?Maybeyoushouldtrymedltation.也许你正为了明天的大考感到紧张。现在，不是通过就是完蛋，所以你知道你一定得考好。压力在那里，你也许就会睡眠不足或无法集中精神。该怎样面对压力、有效地学习，以及信心十足地迎接考试呢?或许你该试试冥想。Whenpeoplethinkaboutmeditation,manypictureoldmensittingcross-leggedonremotemountaintops.Peopledescribingmeditationfrequentlymentionelementssuchasgurus,relaxation,and"tlunkingaboutnothing".人们一想到冥想脑子里就会浮现出在深山顶上老人盘腿而坐的画面。许多人在描述冥想时，也总是要提到古鲁(宗师)，放松什么都不想等要素。Itisnotnecessarytotraveltoamountaintoptoenjoythebenefitsofmeditationbecauseitisactuallymoreaboutawarenessthanjustrelaxation.Thesecrettomeditationisbreatlung.不一定要登上山顶才能享受到冥想的好处。因为冥想时意识比放松更重要。冥想的秘诀是呼吸。Tostartmeditating,findaplacewhereyoucansitorstandcomfortablyforalittlewhileandconcentrate.Closeyoureyesandstarttakingslowbreaths.Focusontheairmovinginandoutofyourbody,Ifyourmindstartstowanderandyoubegintothinkaboutsomethingelse,refocusyourattentiononyourbreathing.开始冥想前，找个你可以暂时站着或坐着舒服的地方然后集中精神。闭上你的眼睛并缓慢呼吸。将注意力集中在进出于你的身体里的空气。如果你开始胡思乱想了'就把注意力重新集中在你的呼吸上。Meditationhaslittletodowithescapingproblemorthinkingaboutnotlung..lnstead,thebreathingtechniqueshelpyoucalmdownandthinkmoreclearlyaboutyourfeelings.Theissuesonyourmindunfoldclearly,asiftheywereinslowmotion.冥想并不是逃避问题或什么都不想。相反的，掌握呼吸的技巧能帮助你平静下来，让你更清楚地思考自己的感觉。你的'心结就像是慢动作似的在你的面前清晰地展开。Thisclarityiscalled"mindfulness".Beingmindfulmeansthatyouareawareofwhatyouarethinkingwithoutbecomingcaughtupinyourthoughts.Ittakespractice,butwithtime,thatbigtestwillnotscareyouanymore.Youwillrealizethroughmeditationthatfearisjustaproductofnotbeingmindful.这种清晰就叫领悟。领悟的意思是你知道你心里所想而且不为杂念所缠绕。冥想需要练习，不过随着时间的推移，你就不会再畏惧考试了。学会了冥想，你会了解恐惧只是没有集中精神的结果。