玉米的健康养生吃法.docx

玉米的健康养生吃法玉米的健康养生吃法玉米能很好的预防和改善便秘的症状，还能让我们身体上的很多症状都得到比较好的预防和改善效果。下面是CN人才小编收集整理的玉米的健康养生吃法，欢迎阅读参考!~玉米的健康养生吃法以玉米为主食材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。饮用煮玉米的水煮玉米吃的`时候很多人都会把水给倒掉，觉得这样的水是没有多少营养价值的。但其实这种玉米水对于身体健康的帮助是非常大的，首先它能起到很好的利尿瘦身的效果，其次对于控制高血压能有非常好的效果。吃粗粮玉米如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。