孕妇适合吃的食物有哪些.docx

孕妇适合吃的食物有哪些孕妇适合吃的食物有哪些怀孕的女性在怀孕的期间需要十分的小心，不仅要在生活行动上面小心，平时的饮食也是相当重要的，只有饮食上面健康有营养了，才能够让自己的身体和肚子里的胎儿更加的健康，孕妇可以吃一些补铁补血的食物。下面CN人才小编带你去看一看吧!铁是造血的`主要原料，为血色素的主要成分。人体如果缺铁，就会发生贫血。孕妇在妊娠期更需要增加铁，以供本身和胎儿造血所需。胎儿要在肝脏内储存一定量的铁，供出生后约6个月的消耗。这些需要的铁，都必须在妊娠中、后期加以补充和储备。如果食物中补充的铁量不足，就会出现贫血。孕妇发生贫血，不但对胎儿生长不利，而且也会影响孕妇本身健康，生产时会出现低热或弛缓出血等合并症，出血量也会增加。产后母体恢复就会较慢，甚至可能造成致命的伤害，这是很危险的事。为了防止女性怀孕期间贫血，除了孕期注意补充铁质外，在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在人体内储存4个月之久，所以应在孕前3个月补充铁质，并在孕后继续补铁，这样整个妊娠期以及产后就不会缺铁。也可避免贫血的发生。有专家估计，女性在全妊娠期铁的总需要量在1000～1360毫克。主要用于以下几个方面。胎儿401～500毫克;胎盘60～110毫克;子宫40-50毫克;分娩失血100-200毫克;母体血红蛋白含量增多400/_500毫克，总需要量1000～1360毫克。因此，孕妇应多食用富含铁质的食物，如动物肝脏与瘦肉，牛、猪、羊、鸡等动物肝脏和瘦肉都含有丰富的优质蛋白质、铁、铜等。此外，其他动物内脏、鱼类、蛋黄等，含铁量也比较高。这些食品对补充人体铁质和治疗缺铁性贫血都有特效。含铁丰富的植物食品有大豆、樱桃、海藻、绿黄蔬菜、米、芝麻、笋、莴苣、芹菜、苜蓿、萝卜叶、木耳、口蘑、葡萄、桂圆、出楂、大枣、海带、油菜、苋菜等，都含有较多的铁元素。此外，芝麻酱和小米含铁量也较多。孕妇应在孕前、孕期多吃这些食物。