女性春季如何养生 女性春季养生重点.docx

女性春季如何养生女性春季养生重点女性春季如何养生女性春季养生重点女性春季养生重点从2月4号立春那天开始都算是春三月了，在这个万物复苏的春季里，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，那么，春季女性养生的重点是什么呢？1、阳气不足的女人不仅常常感到疲惫，而且更容易衰老。从养生的角度看，女人从35岁开始，就应该注重补阳为主。2、补血对女人来说很重要，很多女性面色惨白或萎黄是因为血虚引起的。春季里补血是重中之重，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅。3、人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本及动力，它充满全身，运行不息、关乎着身体的健康及寿命。女性春季养生吃什么食物好1、黑木耳黑木耳本身味道平淡，但却属于凉性的食物，它不仅有解毒和排毒的功效，而且还有清理脾胃的作用。黑木耳中含有丰富的维生素和微量元素，而且它还有一种吸附力较强的物质可以将人体消化系统内的杂质吸附在一起并排出体外，经常使用可以达到排毒养颜的效果，能够让皮肤红润有光泽。2、莲藕莲藕是一种冷热皆宜的食物，生吃可以清热去火，煮熟之后食用可以滋养脾胃、补气生血，而且莲藕还有利于排尿，能够促进体内的新陈代谢，加快体内废物的排出。经常使用能够改善消化状况，还能够补气生血、改善气色。3、红薯红薯中含有大量的纤维能够促进消化，更加有利于排便，而且红薯还能够起到顺气的作用。可以有效的预防便秘，而且红薯中还含有一种蛋白物质能够有效的降低人体的胆固醇，所以红薯也是春季排毒养颜的效果绝佳的食物。4、绿豆和红豆绿豆和红豆中含有丰富的维生素，经常食用可以降低体内虚火，凝神静气。而且豆类中含有很多的蛋白质，能够补充人体所需的各种微量元素，达到美容养颜的效果。5、胡萝卜很多女性朋友会有熬夜的习惯，经常熬夜可能会产生皮肤松弛，而胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素等元素可以有效地预防皮肤松弛，所以也受到广大女性朋友的喜爱。6、酸奶酸奶中含有较多的维生素，经常食用可以增强皮肤的抗氧化能力，而且还能够减少皮肤上黑色素的淤积，可以保持皮肤的洁白和润滑，多喝酸奶还有助于消化和提升睡眠质量，，所以经常喝酸奶也非常有利于排毒养颜。7、黄瓜黄瓜应该是广大女性朋友所公认的具有很强的美容养颜效果的食物之一。使用黄瓜不仅可以美容养颜，还能够在一定程度上降低身体患病的可能，而且黄瓜片也可以用于外敷，有效去除眼袋和改善皮肤松弛等症状。女性春季养生注意事项1、别盲目吃水果水果是人们喜爱的食物，但是吃水果也有讲究，盲目吃水果可是会损害身体健康，还可能导致血液中的胆固醇升高，引发冠心病。因此建议春天吃水果不宜在短时间内食用过多。还有很多人会认为果皮中的维生素比果肉还高，所以经常是连着果皮一起吃，但水果发生病虫害的时候，果农会使用农药喷杀，因此果皮的农药残留高，建议还是将果皮削去后再吃更安全。2、饮食要养阳春天饮食要遵循“春夏补阳”的原则，多吃一些温补阳气的食物，这样可以提高人体的抵抗力，抵挡风邪入侵对身体造成生孩。生活中葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品。3、平时多喝水多喝水可以促进人体新陈代谢，降低毒物对肝的损害。而且及时给身体补水更有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春天不单靠饮白开水，还可以适当饮用些香气浓郁的花茶，这样有利于散发冬天堆积在体内的寒邪，从而促进阳气生发。而且适量的饮茶，可以提神醒脑，缓解春困。只不过还要注意的是，春天不宜饮用冷饮。4、多吃甜少吃酸春天多吃甜味食物，少吃酸味的食物，目的是为了能够补益人体的脾胃之气，防止肝气过于旺盛。常见的甜味食物包括红枣、山药等等。