深海鱼油怎么吃.docx

深海鱼油怎么吃深海鱼油怎么吃深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。接下来由小编为大家整理出深海鱼油怎么吃，仅供参考，希望能够帮助到大家！深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。【深海鱼油吃法】1、虽然很多专家对深海鱼油有各种不同的看法，不过总的来说，它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能满足身体的需要。2、幼儿、儿童及青少年也需要补充不饱和脂肪酸，在迄今为止最大规模的关于鱼油的临床研究中，发现15～12岁学龄儿童补充鱼油后，自制力更高了、读写能力改善了、注意力更集中了，且无任何副反应。一般12岁以下孩童：每日1粒，用温开水吞服；宝宝使用时，可以将胶囊掰开，将鱼油溶入水里，牛奶中或粥里服用。3、需要注意的是，每天服用在不超过3克的情况下，对大多数人（包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全的，不会出现任何副作用。过多服用反而有害，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。4、服用深海鱼油，可能会出现一些副作用，比如：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海鱼油最好随餐服用，一是可以减少这些副作用的产生；二是有利于吸收。5、深海鱼油有软化血管的作用，可起到降血压、血脂的功效，和治疗高血压的作用原理是一样的，所以，深海鱼油一般不在晚上服用，尤其是老年人，因为晚上吃可能会导致血压过低，建议早上8—10点钟这个时间段吃是最好的，这个时间段是人体血压最高的时候。【深海鱼油作用功效】1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。4、改善视力、防治老花眼。5、维护视网膜。【深海鱼油适用人群】1、有血栓，脑溢血或中风等患病者。2、三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群。3、视力衰退有老花趋势者。4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。6、需防治糖尿病合并症的患者。注意：如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生。1、该品不能代替药物。2、儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用。3、有出血性疾病和出血倾向者禁用。【深海鱼油推荐】1、汤臣倍健鱼油软胶囊国际公认最好的挪威深海野生鲑鱼油，每粒提供182毫克EPA及129毫克的DHA，EPA、DHA含量比例稳定合理，易于人体吸收利用。2、美国自然之宝深海鱼油软胶囊选自无污染的深海水域冷水鱼（来自挪威、阿拉斯加和智利等地区），原装进口，美国人信任40年的营养保健品牌。3、康力士天然卵磷脂软胶囊选用北美有机种植的优质非转基因大豆，采用超滤技术提取其有效成分，经严格的科学工艺精制而成，纯度高，活性好，不含农药等有害物质。美国原装进口，品质国际同步。4、GNC三重卵磷脂每粒提供高纯度有效成分胆碱，其含量1200mg是其他同类产品420mg卵磷脂的3倍。国际顶级营养健品牌，70年历史，全球见证。来源深海鱼油软胶囊深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。命名人类主要从鱼类油脂中摄取EPA和DHA，其中以海产肥鱼中含量最高，某些淡水鱼中也含有一定量的EPA和DHA，其他动物性食物中含量较少。而植物性食物中不含有EPA和DHA。EPA与DHA均为不饱和脂肪酸(Omega-3），他们的化学名分别为二十碳五稀酸（EPA）和二十二碳六稀酸（DHA）。二者均为不饱和脂肪酸，且分子结构极为接近，因此EPA极易在人体内转化为高密度脂蛋白（HDL）发挥生理功能。功能作用脂肪酸是组成脂肪的重要成份，它的化学结构是以碳元素组成的长链主体。连接碳与碳之间的结构称键，脂肪酸中碳与碳之间连接均为一个键的称饱和脂肪酸。所有的饱和脂肪酸，在人体内都可以自然合成，不需要从食物中特别补充。如果碳与碳之间为双键连接的，则称不饱和脂肪酸。人体内不具备合成不饱和脂肪酸的条件，应由食物供给，因此不饱和脂肪酸也被称作必需脂肪酸。以食用海洋生物为主的沿海居民中每日从膳食中获得的EPA和DHA较内陆居民为高。在一般内陆人群中，体内不饱和脂肪酸含量较低。深海鱼油对于改善血液中脂肪状态有作用血液中脂肪（胆固醇、甘油三脂等）浓度