处暑如何养生？处暑吃什么好.docx

处暑如何养生？处暑吃什么好处暑如何养生？处暑吃什么好处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。下面是小编为大家整理的处暑如何养生？处暑吃什么好，欢迎阅读与收藏。处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声，所以“暑气至此而止矣”。处暑后，饮食方面传统来讲，宜吃凉润之品，如百合等。根据临床经验，此时饮食还是需要因人而异，平时表现脾胃虚寒的人，如畏寒、怕冷、手足冰凉、喜热饮及年老体弱之人，不太适宜这些凉润之品。处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能过凉。所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。北京中医医院王国玮教授认为，“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，建议调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。一、起居调养处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早卧早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，还要适时添减衣服。二、精神调养处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。三、运动养生不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。如《遵生八笺》中的坐功：每日正坐，左右转头，两手捶背各五到七次，叩齿三十六次，调息吐纳，吞咽津液。也可做广播体操，打太极拳、散步等。四、饮食调养处暑节气饮食宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品，多食新鲜果蔬以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。五、孕育健康宝宝的最佳时机处暑节气，果蔬成熟，五谷丰登。对于准备孕育宝宝的夫妇们，是个喜讯，因为这个季节是怀孕开始的最佳季节。1、中医角度来看：这个季节肺金主令，金克木，对应到人体脏腑，这时肺金可以制约肝气过旺。《逐月养胎方》中说，孕妇怀孕后，胎儿的生长发育遵循十二经的循行顺序，第一个月肝经主令，此月孕妇肝经旺盛，会克伐脾胃，引起脾胃不适反应，出现妊娠呕吐。这个季节，肺金主令，如果此时怀孕会减轻妊娠呕吐症状，从而减轻脾胃反应。2、处暑节气，各种瓜果蔬菜纷纷成熟，孕妇可以吃到新鲜的水果蔬菜，营养丰富，清淡可口，可以保证胎儿和孕妇的营养供给。3、这个季节天气不冷不热，气候宜人，有利于孕妇安心养胎。4、此时节怀孕，到了怀孕中期，正好是冬天，大自然都在收藏，孕妇会有更多的营养物质供给婴儿，利于其生长发育。5、孕后期，为了保证顺产，孕妇要坚持适量运动，正好是第二年的三、四、五月份，大地回春，气候转暖，正好适合孕妇户外运动。拓展:处暑养生攻略处暑养生首重睡眠好睡眠是健康的重要标志。处暑开始的秋季，应当早睡早起，科学保健养生。夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。昼夜阴阳消长变化，决定人体睡眠及寤寐。保证睡眠时间，调养出足够精力，维持正常活动，消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育。俗话说“女人的.美是睡出来的”，说明良好充足的睡眠，不但有利于消除劳顿，更有利于美容。老年人随年龄增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。当然，睡眠时限并不在于睡多少时间，适度即可，且更重要的是睡眠质量。睡眠时间再怎么长，睡眠质量不高的话，依然无法达到有效的睡眠目标。处暑热转凉交替，适时添衣保暖防感冒，是生活养生的重要方面。季节交替，乍寒乍暖时常出现，多观察天气变化，注意天气预报，做好保暖不受凉，避免外感，尽量使外感不发或少发。中医养生讲究天人一体观，主张“正气存内，邪不可干”，顺应季节变化，摄生生息得当则安乐无恙。润秋燥，消暑湿处暑，夏季火热到头，暑气要散了，秋天干燥气候逐步明朗，且萧瑟之况越来越明显。饮食上，将需要关注润秋燥，兼顾消暑湿。适当进食生津养阴、清热润肺食品，少吃辛辣、煎炸食品。水果中以润燥多汁的雪梨、苹果最值得倡导服食，麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷等也是滋阴润肺佳品，可作为药膳食材，辨证施食。秋令之初易皮肤干燥，老年人皮肤干燥容易瘙痒，可用滋润肌肤的中草药煎水熏洗皮肤，或者熏蒸润泽，或足浴健身。食疗推荐薏苡仁粳米粥薏苡仁、粳米各100克，大枣10枚，共同煮粥，适当加入调料为食。功效：排毒祛湿小米南瓜大枣粥小米、玉米、南瓜、大枣适量，烹制而成。功效：脾健养胃的食疗功效