孕期常见不适的缓解方法.docx

孕期常见不适的缓解方法孕期常见不适的缓解方法一、孕期生理变化特点1：逐渐增大的子宫随着胎儿的生长发育和逐渐增多的羊水，子宫重量和体积由未怀孕时的50克和5毫升多的容积，发展到孕末期的1000克重量和5毫升的容积。2：乳腺①受雌孕激素影响乳-房增大②乳头乳晕颜色加深③蒙氏结节④初乳3：体重增加①孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5千克左右②增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等4：循环系统——心脏、血管①血容量增加②心率加快③铁储备增加④静脉曲张5：呼吸系统——气管、肺①胸式呼吸为主②呼吸频率变化不大③易呼吸道感染6：消化系统——胃、肠①子宫增大②腹腔脏器向上移位③内分泌变化④胃排空延迟⑤便秘⑥痔疮7：泌尿系统——肾脏、膀胱①尿频②尿路感染③子宫压迫易造成④右侧肾脏积水8：皮肤：色素沉着【互动交流】q：在怀孕的期间会出现眩晕，怎么做可以缓解此类的症状？有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。q：怀孕2个月了总是胃部不舒服，吃不下东西？这个情况很正常，属于孕期反应。现在你需要给自己调理清淡的、易于消化的食物，少食多餐。坚强一点，乐观一点，即便是吐了再吃，为了孩子，没什么。饭后和不舒服的时候给腹部做按摩，促进胃肠蠕动。多散步，也能促进肠胃蠕动和加速消化。二、孕期常见的不适和缓解方法1、早孕反应缓解方法：保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；少食多餐，避免过于辛辣的食物。2、尿频、尿失缓解方法：放松紧张情绪；及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿；从孕晚期开始注意做缩肛锻炼。3、腹痛、腰背酸痛缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退；经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，适当运动。4、便秘、痔疮缓解方法：清晨空腹时喝一杯温水；多吃纤维素多的食物，养成定时排便的习惯；少吃辛辣食物；温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。5、白带增多生殖道感染的预防：穿着宽松的纯棉内-裤；注意个人卫生，每天清洗外阴，换内-裤；不要再洗坐浴，更不要阴-道冲洗。6、静脉曲张缓解方法：尽量避免长期站立或压迫双腿；睡觉时尽量左侧卧位；可选用弹力袜；每天坚持适度运动，控制体重在正常范围内；不要提过重的物品；在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。7、抽筋缓解方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；轻揉痉挛肌肉；合理膳食，增加富含钙的食物；孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。8、水肿缓解方法：建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；提倡清淡、低盐饮食；侧卧睡眠、适当垫高下肢。9、心慌、气短、乏力缓解方法：放松紧张情绪，注意休息；少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度；营养均衡、选择含铁高的食物或从孕中晚期补充铁剂。10、皮肤变化表现：皮肤出现丘疹、风团或水疱，躯干多见，也可在腰部、手臂，并伴瘙痒。缓解方法：生活规律、避免烦躁，自我调整，缓解压力；保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜；避免过敏，少食辛辣刺激食物；尽量不要随意搔抓；可外用炉甘石洗剂缓解症状。常见孕期不适症状的缓解方法2017-04-2208:01|#2楼1.  恶心或呕吐大多孕妇在妊娠6-12周时，都会出现程度不等的早孕反应，如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后容易发生呕吐。缓解方法：*食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多给准备一些。*尽可能避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃容易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。*汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。*每天注意休息，至少保持8小时睡眠，但也不要经常躺在床上不活动，应该适当外出散步；避开强烈的刺激气味，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。*生活中避免不良刺激，丈夫和家人从精神上多一些关注，生活上多一些照顾，对孕妇的烦躁心情多一些体贴和理解，使孕妇精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心情，这些都有助于减轻妊娠反应。*必要时可以在医生指导下适当服用维生素b6。《孕期常见不适的缓解方法》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。贴心小叮咛：如果通过以上方法仍然不见好转，症状越来越严重，需要去医院进行治疗，以免影响孕妇和胎儿的健康。2.经常犯困妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妇会感到身体沉重，经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妇的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。缓解方法：*每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。*职业孕妇如果条件允许，每天最好能够在中午