大学新生军训攻略：史上最全的大学新生军训攻略(新生必看).docx

大学新生军训攻略：史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)大学新生军训攻略：史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)抗战胜利70周年”大阅兵刚过，一年一度的高校军训就要开始了，大一新生们也可以穿上军装过把军人瘾。做军人就要讲究“军规”，军训过程中，大家最关心的就是如何防晒美白了，为此，浙江省中医院下沙院区皮肤科专家，为各位即将和正在军训的同学们奉上军训准备攻略。军训期间多喝淡盐水或淡糖水，少吃过咸辛辣食物训练期间不要喝碳酸饮料和果汁类、奶类饮品，口渴的情况下可以少喝矿泉水，多喝淡盐水或淡糖水，适当饮用些功能饮料也是不错的选择。军训训练时间长，休息时间短，出汗较多，身体内部电解质会随汗水流失过多造成不平衡。这时，如果矿泉水或纯净水摄入量过大，会导致电解质被冲淡造成全身乏力、腿软、头晕、胃胀等不良反应(俗称水中毒)，所以最好备个大的水瓶，在水瓶里装好淡盐水或淡糖水，如果条件允许的话，可以适当饮用些功能饮料，补充身体流失的微量元素。用餐的时候，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物，多食用一些富含维他命C的水果、蔬菜。防晒、补水结合提前半小时涂好防晒霜军训防晒是不少爱美女生最关心的话题，医生表示，军训防晒要把防晒和补水相结合。因为防晒霜一般需要在涂抹后半小时发挥效果，所以每天出门前半小时就要涂好防晒霜。同时，防晒霜要随身带，军训汗出得多，最好两个小时涂一次。除了涂防晒霜，别忘了多补水。军训完后，可以用正规品牌的喷雾补水，这样能提高皮肤的抗光度，从而最大程度的避免皮肤晒黑。有不少女孩子会在军训后敷面膜美白，殊不知美白面膜成分复杂，且面膜质量参差不齐，有些面膜甚至含有荧光剂、防腐剂、激素等成分。其实，效果越明显的面膜，所含成分可能越多，否则不可能立竿见影。而且，这些成分过多地被皮肤吸收，也会影响皮肤组织正常的新陈代谢。如果面膜里含有激素，会让使用者产生一定的依赖感，用多了还可能会出现“激素脸”。因此，不要过度依赖美白面膜。防暑防蚊药品不可少军训完毕记得洗个热水澡今年秋天比往年更凉爽，尽管如此，防暑药(藿香正气水等)仍是必不可少的。除此以外，这个季节，蚊虫依然很多，所以，需要准备好如风油精、花露水等防蚊虫叮咬药品。有条件的话，每天军训完，最好用热水洗个澡，防止生痱子。备好合适的.鞋子穿双棉质吸汗袜军训时，如果不要求穿军鞋的话，一定要选双合脚且透气吸汗的鞋子训练，否则脚会不舒服不说，还可能会臭气熏天。当然，不管是不是穿军鞋，训练之前，最好穿双棉制运动袜，或者在鞋里垫上些吸汗的鞋垫，不然脚很容易起血泡。大一新生正式开课前一般都需要参加一周至半个月不等的军训。天津大学教师王涛、健康专家魏军提醒，参加军训一些细节需要注意。保护喉咙参加军训，每天喊口号、唱军歌是少不了的，但真损伤了声带，会对生活造成影响。新生应注意尽量别大声喊、大声唱，如果感觉喉咙不舒服，可以随身准备一点润喉片。避免拉伤军训时长跑拉练、打军体拳都是常规训练项目。暑假期间缺乏运动的新生们，别忘记在训练开始前一定要做热身运动，以避免训练幅度过大导致肌肉拉伤。小心磨脚有的学校军训期间会发军鞋。穿这类军鞋时，或多或少会出现磨脚的情况。新生领到新鞋后，不要直接穿着就去参加训练，最好提前在宿舍里多走动几圈。发现磨脚部位后，可用湿毛巾捂一会儿，再用硬物砸一砸，做做软化处理。盘起长发军训一般都在户外进行，留长发的女同学此时最好束起或盘起头发，这样会显得很干练，也可避免被汗水浸湿的头发遮住脖颈，引起瘙痒或起痱子的情况。睡眠充足每天军训以后，记得要早早入睡。有午休时间的话，最好也小憩一会儿，不要只顾着和宿舍里的新同学聊天。只有足够的睡眠，才能保证精力充沛面对接下来的训练。饭要吃饱集体用餐也是军训的一个项目。“大锅饭”肯定不如家里做的可口丰盛。平时有挑食习惯的新生一定要学着克服。吃不饱饭、营养缺失，军训时容易出现低血糖，可能导致晕倒情况的发生。