3月31号-浅谈运动损伤的成因与对策.doc

浅谈运动损伤的成因与对策摘要不论是上体育课还是更具自己的兴趣,我们每天都要进行大量的运动。然而在运动过程中由于环境以及自身原因,我们不免会发生各种的意外,难免造成损伤。其运动中损伤的部位与运动员的运动项目、运动时的习惯以及该项运动的专项技术特点有关。例如，体操运动员受伤部位大多为手腕，肩膀和腰部，与体操运动中的支撑，转肩，跳跃，翻滚有关.网球运动员和标枪运动员的损伤发生在肘部。研究运动损伤的原因和预防创伤性损伤。提出了一些预防和控制措施，提出了运动损伤的原因，发病规律，预防措施，治疗效果和恢复时间。体育教师要重视运动伤害的预防教学，采取有效措施预防工作，尽量减少和减少运动伤害的发生，以保证教学的顺利进行。关键词：运动；损伤；成因；对策目录一、引言1二、运动损伤的原因分析1（一）主观原因1（二）客观原因2三、运动损伤的预防对策2四丶２０１８年萍乡学院“迎新杯”运动损伤调查报告与个人的受伤经历结语3参考文献410引言运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动伤害，并研究伤害的原因，很大的伤害。因此，要进一步研究运动伤害和创伤预防的成因，提出有针对性的防控措施，尽量减少运动伤害的发生及其危害，确保教学的顺利进行。再此之上我还以萍乡学院２０１８“迎新杯”中发生的运动损伤进行了调查与分析找出发生运动损伤的原因与解决方法。运动损伤的原因分析（一）主观原因1.思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神级系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤位和的首第二位的原因如：在2001年2月，北京市内森健身中心运动员李强(曾获5届北京市健美比赛75公斤级冠军兼教练)在练习卧推时，没有经过热身，直接用120公斤卧推，虽然重量对他来讲不算重，但是却发生胸大肌肌肉断裂，造成了严重的伤害事故;①准备活动的内容与运动的内容结合的不好，或缺乏专项准备活动;②准备活动的量过大;③准备活动力度不合理，违反循序渐进的原则和功能活动规律;④准备活动时间过长，制剂活动所产生的生理功能减弱;技术上的错误技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或者学习新动作时发生损伤的主要原因。违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成创伤。如在举重训练中，当肘关节拒绝手臂动作完成时，杠铃被抬起，双臂被拉直，正确的技术应该是杠铃上行进行。但是，如果杠铃向上惯性滑动，杠铃已经从运动员的头顶上移回，杠铃应该顺势而为。如果运动员坚持做一个锁定的肩膀，肘很容易脱臼。4、运动负荷(尤其是局部负担量)过大如在举重训练中，在一周的训练课中，上拉动作安排过多，每天都集中安排宽拉、宽硬拉、窄拉、窄硬拉、垫人拉、垫铃拉等上拉动作，欲急于提高上拉力量，结果是速度不起来，造成背部肌肉负担过重，造成肌肉劳损发生在背部。（二）客观原因1.运动时穿着的服装不合适或使用的保护装备不适当也会造成运动损伤。①．衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧，都会对运动员造成或大或小的损害。例如。长跑运动员就因这方面的缘故，导致乳头及大腿内侧的皮肤在长时间与衣服发生摩擦下而出现损伤。②.运动鞋的减震力差，便不能有效的减少撞击力，于是容易造成膝、踝等部位部的慢性损伤。2.一些允许身体接触或撞击的运动。①．例如如足球、篮球和柔道等运动，在练习或比赛时更要学会自我保护和保护他人。②．搏击类运动一定要佩戴如头盔、面罩、护齿胶、护胫等保护装备。以减少运动时受伤的机会。运动时一些外在的因素如环境和气候。也会导致运动时受伤。3.在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动损伤。在阴雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度运动项目时，就容易跌倒受伤。此外，在过度寒冷的天气下长时间进行户外活动时，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动做得不够充分，肌肉僮硬。缺乏弹性，动作的协调性下降。就特别容易发生肌肉韧带损伤。在过度炎热的天气下从事剧烈运动时使身体大量的出汗而导致体内的水分和盐分大量流失。如果得不到及时的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况；要是再加上潮湿的天气，也就更容易造成中暑的严重后果。场地不平布满碎石杂物，运动时就容易扭伤或跌倒受伤。①．地面过硬，再加上鞋的减震力差，足腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但做高速运动突然改变方向时，就容易导致关节(如膝关节)及肌腱韧带受伤。5.训练或比赛时使用的器械表面不平或有裂缝．金属部分生锈或年久失修。