如何助睡眠助睡眠的方法.docx
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如何助睡眠助睡眠的方法.docx
如何助睡眠助睡眠的方法助睡眠的方法1、运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
新型助睡眠眼罩.pdf
本发明一种适用于新型助睡眠眼罩,其结构包括布面(1)、耳塞式耳机(2)、眼罩架(3)、耳机线(4)、眼罩框(5)。布面(1)采用黑色遮光布料并用线缝制在眼罩框(5)上,眼罩框(5)的两侧与眼罩架(3)相连,耳塞式耳机(2)与眼罩架(3)相连。此眼罩携带的耳塞式耳机不仅可以隔绝噪音而且可以方便人们听一些有助睡眠的音乐,为人们营造一个良好的睡眠环境。
一种助睡眠配方.pdf
本发明公开了一种助睡眠配方,该配方包括50份东洋参、30份黄耆3钱、30份麦冬、30份红枣、20份防风、10份蛇蜕、20份白芍、30份金银花、140份薏米仁、80份桃仁、120份蛇脂、10份人参、30份菊花粉以及50份蜂蜜。本发明的优点:将该配方的组成物细磨之后,萃取,用水调和后,涂于患处,即可达到祛痘、祛印的目的,同时还具有美白和控油的效果。
一种助睡眠草席.pdf
本发明公开了一种助睡眠草席,包括席主体、音乐播放器、微型振动电机和控制面板,所述草席主体上方的一端安装有软垫,所述软垫上方的中间位处安装有枕头套,且枕头套的一端和软垫之间设置于拉链,所述枕头套远离拉链的一端安装有颈枕,且颈枕的顶部均匀设置有按摩珠,所述颈枕内部的底端安装有传动板,且传动板和按摩珠之间皆通过传动杆连接,所述传动板上方的两端皆安装有微型振动电机。本发明通过音乐播放器播放音乐,缓解疲劳,帮助人们睡眠,且音乐播放器可以通过单片机控制其自动关闭,避免进入睡眠后音乐继续播放,避免影响睡眠质量,同时可以
做什么运动能助睡眠.docx
做什么运动能助睡眠做什么运动能助睡眠1、提臀运动助睡眠将身体平躺在床上,竖起膝盖,深呼气,吸气的时候将腰部抬起,吐气的时候放下腰部回到床上。这个动作不仅可以锻炼臀部、腿部及脊柱部位的肌肉,还可以调整骨盆的位置。连续做5-10次即可。2、腹部运动助睡眠平躺下来,双手伸向前方并屈膝,深呼吸,吸气时上半身以及脚部向上抬高,呼气时上身和脚部回到原位。这一动作可以锻炼腹部的肌肉,连续做5-10次。3、蹬单车运动助睡眠平躺在床上,双脚做蹬自行车动作。单脚伸直时吐气,收回时吸气,反复做此动作可以锻炼腹部、臀部、腿部和背