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预防心脑血管疾病的日常饮食常识

第一篇：预防心脑血管疾病的日常饮食常识现在社会老龄化现象越来越严重，心脑血管疾病患者也越来越多，那么预防心脑血管疾病的日常饮食该怎么样呢？预防心脑血管疾病最好的方法就是从饮食做起，都说病从口入，只要科学安排日常饮食便能有效地预防心脑血管疾病。心脑血管疾病的日常饮食有好多，例如以下几种：1、玉米预防心脑血管疾病首先要促进人体脂肪以及胆固醇的代谢，因此在日常的饮食中最好是多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，这类食物可有效帮助人体减少血液中脂肪的堆积和沉淀。所以无论是青少年还是中老年人，在平时应该多吃一些有效预防高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的食物，以此来保证身体健康。2、西红柿西红柿中除了含有丰富的番茄红素之外，同时还含有着大量的维生素，人体中很多必须的维生素都可以从西红柿中获取。而且在平时适量的多吃西红柿，还能有效的提高血液含氧能力、保持血管弹性，有效预防血栓等心脑血管疾病的发生。3、海带海带中含有最多的便是各种矿物质，这与海带的生长环境有着密不可分的关系。海带中除了这些矿物质之外，其他营养物质也是较为丰富的，它可以控制血栓、降低脂肪和脂蛋白的作用，预防心脑血管疾病，特别适合老年人养生食用。4、茄子到了秋季之外茄子的营养价值也开始显山落水了，茄子中所含有的物质可起到保护血管、降低血压、软化血管、增强血管弹性的作用。特别是对预防心脑血管等疾病方面，更是有着不错的功效。5、洋葱老年人进入秋季后应该尽量的多吃些洋葱，它能帮助你更好的养生保健。研究证实，洋葱可以帮助老人舒展血管、减少血管压力、降低血液粘稠度，有效预防冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的发生。饮食疗法——1.限制食盐的摄入科学研究表明,食盐量一般以每天8～10克为宜。盐量增加1克可以使收缩压升高28毫米汞柱,舒张压升高15毫米汞柱。很多医学家和流行病学家也都证明,过多摄取食盐容易患高血压或加重高血压。过量摄取食盐还能使血小板聚集亢进,促使血栓形成。2.多吃降血脂食物(1)多素少荤血脂的高低常与每个人的生活习惯有关。人们都知道,吃素者血脂偏低,吃荤者血脂偏高,且容易发胖。肥胖者多容易引起心血管病和脑血管疾病,在生活中应养成多吃素食的习惯,并多吃一些帮助降血脂的食物。含纤维素较多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能够帮助降血脂,它们含有大量的维生素C和纤维素,前者可以代谢胆固醇,后者可以阻止肠道对胆固醇的吸收。纤维素还能促进胃肠道蠕动,以保证人体正常排泄。(2)多食植物油某些人觉得用植物油炒菜不如用猪油炒菜好吃,有人爱用猪油做点心吃,这些均为造成血脂高的外在因素,故应多吃新鲜的蔬菜,如油菜、菠菜、以上就是我向大家介绍的预防心脑血管疾病的日常饮食常识。希望对大家有所帮助。幸运28网站http:///第二篇：夏季要注意预防心脑血管疾病夏季要注意预防心脑血管疾病心血管病夏天积极防治莫大意高血压、冠心病、高血脂、心肌炎、心肌梗塞等心血管疾病是一种慢性疾病，不少患者觉得冬季才是心血管疾病的高发季节，其实不然，即使是在夏季也要注意心脑血管疾病，有资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率呈明显上升趋势，以往每年进入5月份后，中风、冠心病患者的住院率明显上升。因此高温对心脑血管病患者的危害很大，那些有此类疾病的患者，高温来袭之际，一定要注意自我防护和治疗，不可掉以轻心。为何夏季高温天气易引发心脑血管疾病？原东方医院心血管病专家杨苏生副主任医师指出，夏季人体新陈代谢加快，能量消耗比较大，对氧气和养分的需求量也逐明显增加。而气温较高时，空气湿度较大，含氧量相对降低，这就对人体耐受力提出很大挑战。此外人体为加强散热使血液集于体表，心脑血液供应减少，加重缺血缺氧反应。由于气压偏低时，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，易诱发中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。因此夏天时，心脑血管病患者应要注意身体变化，慎防心脑血管疾病爆发。杨苏生副主任医师指出，在天气炎热的夏天，心血管病患者除了要注意防暑降温、保持心态平和、调节情绪；劳逸结合、注意休息；适当运动，锻炼身体；均衡膳食、戒烟戒酒、生活有规律等保健养生外，还需要积极坚持科学正规的治疗，从而防止心脑血管疾病反复，摆脱疾病困扰，获得良好的健康生活。科学正规的治疗包括找专科医师专家诊疗，治疗方案确定，合理用药及坚持用药治疗等。心脑血管病人要注意随身携带硝酸甘油，以备紧急时缓解病情。当患者出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、心律不齐、疲劳乏力、肢体麻木、晕厥等症状时，要马上就医，不可麻痹大意。已明确诊断或高度怀疑心血管病的患者，出现症状频发，症状加重情况，要马上就医，预防不测。对心脑血管疾病的治疗，上海江东医院通过血脂、血糖、肌酶检验，心电图、心动超声、动态血压监测、心血管造影等检测仪器可全方位、