集中注意力的锻炼计划专题.docx

集中注意力的锻炼计划专题

第一篇：集中注意力的锻炼计划专题集中注意力的锻炼计划这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。需要逐渐延长学习时集中精力的时间。需要慢慢培养“忍耐力”。用不了多久就会收到令人震惊的结果。步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。步骤2：像平常一样开始学习。步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。步骤8：重复步骤2。这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习一会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。第二篇：五种方法锻炼孩子集中注意力五种方法锻炼孩子集中注意力方法一，全神贯注法5-7岁的孩子能聚精会神地注意某一事物的时间为15分钟左右;7-10岁约20分钟;10-12岁约25分钟;12岁以上是30分钟左右。家长要掌握孩子的注意力特点，科学合理安排时间。方法二，消除干扰法环境对孩子的注意力有明显的影响，如果孩子正在做某件事情，突然被其他声音或色彩打扰，极易分散孩子注意，所以最好消除干扰，同时家长要以身作则。方法三，游戏锻炼法孩子做游戏时总是全身心地投入，此时家长切不可打扰、干涉。给孩子讲故事时，不要照本宣科地读，要有表情或穿插些动作，这样能吸引孩子的注意力。家长切忌同时给孩子买太多的玩具或图书，这样会分散孩子的注意力。方法四，鼓励表扬法鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力，也不能过于简单。如发现孩子有注意力集中的表现，应及时鼓励和表扬。方法五，培养兴趣法兴趣是注意力的源泉，培养孩子对活动的间接兴趣，并努力把间接兴趣转化为对活动的直接兴趣，是培养孩子注意力的好方法之一。第三篇：中学生如何锻炼集中注意力更高效听课课堂是中学生学习主体，注意力是课堂效率核心，如何提高集中注意力，更高效听课？这里给出建议。、保证充足的睡眠时间，保持旺盛的秸力晚上经常加班加点．学习到深夜才睡觉．到第二天—下课时昏昏欲睡，总是提不起精神。课堂上听不好，课后再找时间加班学习，就会越来越不好。以饱满的精神走进课堂，是集中注意力听课的重要前提。2．紧跟老师的沿路听课紧跟老师的思路和教学进度听课，就会跟着老师走进探索知识的海洋，受老帅上课情绪的感染，就会把听课看做是一件快乐的事情，会更加专注的听课。遇到听不懂的地方做个记号坚持听下去，千万不要停下来，否则你就会越来越听不懂，慢慢地就会失去听课的信心，注意力就很难集小了。3．养成集中注意力做事的习悦在学习中遇到的外部习；境的干扰，自身身体、生理、心盟因素的干扰，是经常发生的事情，要从小学会以坚强的意志同一LJ干扰作斗争，养成集中注意力做事、学习的习惯。坚持在吵闹的环境中看书，在嘻杂的自习课中看书、做练习等有利于抵制分心，养成集中精力学习的习惯。4．进行注意力训练，加强学生的注意力刘于初中学生用玩游戏来加强注意力有一定的效果，通过有目的的游戏圳练学生的注意品质和注意力，亦快乐的玩耍中培养学生注意转换和分配的能力。也可以来用数字表格进行小训练。在一张响25个小方格的表巾，将1—25个数字打乱顺序填写在里边，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。多制儿张表，标天训练一遍，这个学生的注意力水平就会逐步提尚。5．学会用“放松法”集中注意力。第四篇：集中注意力教案集中注意力