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健康征文

第一篇：健康征文健康素养知识征文------健康生活方式和饮食习惯当今社会，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于健康也越来越重视，但是现实生活中还有很多人，尤其是我们中小学生在健康生活方式和饮食习惯方面做得不够好。为了我们身心健康，为了我们茁壮成长，我来谈谈自己对“健康生活方式和饮食习惯”问题的见解。人们常说：早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。多吃水果蔬菜，特别是蔬菜。然而，物质生活的改变，使很多家庭把鸡、鸭、肉等荤菜当做主食。虽说荤菜能给我们补充蛋白质，脂肪等人类所需求的物质，但是光吃荤菜是不行的。现在我们出门看到的小胖墩是越来越多了。萝卜白菜等绿色食品给我们人体带来了许多有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用呢！因此，我们要荤素搭配着吃，才能有益健康。而且，我们小学生，正处于长身体的阶段，要多喝筒子骨汤，因为里边含有大量微骨元素和钙元素；同时，不能挑食，不能因为不好吃的不吃，也不能见到可口的菜“狼吞虎咽”，长期下去，这样会对身体造成伤害。比如，我有一个名叫小强的朋友，每天放学后，总不忘光顾学校旁的路边摊，不是火腿，就是薯片，我多次劝阻他，他却一意孤行。一复一日，年复一年，终于有一天，他没来上学，听老师说，他住院了，因为长期吃垃圾食品，不吃正餐，被查出来营养不良，身体发育迟缓，很严重。美国曾经有人做过一次实验，连续30天只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，结果原本健康的他，体重急剧下降，肝、肾等器官也受到损伤。这个实验进一步说明了吃垃圾食品的危害性。因此，我要对那些对垃圾食品爱不释手的同学们说：赶快停下来吧！垃圾食品不但缺少营养，而且含有激素，一些小摊的食物也不符合卫生标准。同时，我想呼吁食品检查员们经常来抽查抽查，确保食物的卫生安全，为我们把好第一关！还有今年，发生在黄石地区的几起霍乱病情，也是由于人们忽视饮食健康而导致的，幸亏抢救及时，没有发生死亡。霍乱主要是经过水传播，食物传播，接触传播及动物传播。那么，我们怎样不让自己染上霍乱呢？它的主要症状是腹泻，为了预防消化道传然病的发生，主要是切断疾病传播的途径，并且注意饮用水的卫生，保持炊具，餐具的卫生，养成好的卫生习惯。所以，我们一定要做到：饭前，便后要洗手；不交叉使用各种用具等。健康是学习和工作的根本，如果失去了健康，我们做到一切想做的事情都很难。所以我们做任何事之前，都要保证我们的健康。是不是合理饮食就健康了呢？不，保证健康还需要锻炼身体，下面我就来和大家分享一下我去锻炼身体的事情吧！每年暑假里，只要一有空，爸爸和王叔叔就会带着我和王桦一起来到东方山水库进行游泳训练。一米，十米，二十米………….我们一步一步在向前游，尽管很累，但我们为了一个理念，为了健康，我要运动！而且平时，每个周日，我都要去纺机的羽毛球馆练习羽毛球，风雨无阻，因为我知道，运动可以促进骨骼发育，运动得越多，长的越高；我也就越健康、快乐！每个人的健康有三大要素：均衡的营养；充足的休息；适当的运动。健康的生活方式是美好生活的基本，同学们，为了我们的健康。让我们从现在开始吧！第二篇：小学健康征文养成健康生活方式与行为柳林小学三（2）班王赫鸣一、睡眠规律有益健康。人的一生中有大约三分之一的时间花在睡眠上,有规律的睡眠对保证睡眠质量,维护健康有很大益处。睡眠时间应当根据年龄和个人体质特征确定。一般成年人每天需要睡7至8小时。晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量不高。有些人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起所能获得的深睡眠。睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。睡眠过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会使呼吸减慢，吸入氧气减少，心脏、肺和血液循环的负担重，增加心脏病和血管栓塞的风险。睡眠所需要的时间依年龄、健康状况的不同而不同。年龄越小，需要睡眠的时间越长，不同的人需要睡眠的时间也不同。因此，不能规定每人每天睡眠多长时间，而应根据睡醒后的自我感觉是否良好来判定。一般来说，成年人每天需要睡眠7-9小时；老年人每天睡5-6小时；7-15岁的儿童，每天应睡10小时；15-20岁的青少年，每天应睡9-10小时。二、开窗通风有利健康。生活离不开阳光、空气和水。充分享受阳光，呼吸清新、空气洁净、不受污染，是维护健康所不可缺少的。阳光不仅能给人光明和温暖，还有使人精神振奋，提高学习、工作效率的作用。阳光中的紫外线，能帮助人体合成维生素D。维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以适当晒太阳可以预防小儿佝偻病，维护青少年儿童正常生长发育，预防成年人缺钙，减少骨