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中考前注意事项
一、考前的心理状态调整
1．保持平常心，缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
初三学生在最后的几天复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供大家参考使用。（1)自我暗示法。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善.(2)放松训练法。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松-—大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松—-胸部肌肉放松--背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松--头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松.使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。（3)呼吸法。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念,收到消除紧张、自我放松的效果.
2．加强心理调整，保持考前状态
考前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢？同学们应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整.在考前5天：考生在这个时段主要应该进行一些提纲性的复习，即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以,这几天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识.在考前3天：在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。在考前1天:考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”,听天由命。在这天应注意以下问题，第一，这一天仍做大量的习题或是什么也不做都是不合理的.过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低自己的自信心，增加紧张和焦虑.就像体育比赛前要进行热身运动一样，复习一些基础点，想些简单的问题是很有必要的.还可以读一些报纸杂志，看看电视，在放松情绪时也丰富知识，也许还能为第二天的作文拓展思路。第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试.也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三,如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋.如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第四，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚,也不宜太早，以免造成太早或太晚上床而又不能及时入睡。可通过数数、深呼吸等帮助进入睡眠状态。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。科学合理地安排复习与休息.早晨起床时间以6:00为宜，中午要午休,时间为一小时左右，晚上休息的时间为10:00左右。白天复习强度不宜过大,复习方式为通览，回忆再现。晚上复习的时间不宜过长。
总的原则为：学习和休息要有规律，生物钟的调整要以白天精力充沛为原则.
二、科学用餐，保证睡眠
科学用餐。考生要有充足的用餐时间,最好在考试前一个半小时用餐完毕,否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物，多补充一些优质蛋白质食品,如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力。我们这里所说的不仅仅是中餐和晚餐，还包括早饭，早饭其实是一天三餐中最重要的，对一整天的身体机能有重要作用,所以我们切不可以拿几个面包充数。应充分保证早饭的质量。
三、考试进行时
第一，要以平常心态对待中考,很多优秀考生都有这样的观点,中考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已.第二，在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做的熟题；一类是生题和超范围题目。遇到熟题当做生题做.考试时绷紧这根弦,可避免低级错误的出现，有些同学,一见熟题心中大喜过望,提笔唰唰便写，结果粗心出错;或做到一定的步骤便做不下去,原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错误，但时间已白白浪费了首先，战略上藐