运动损伤防治.doc

运动损伤
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
一、造成运动损伤的原因了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提。发生运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、身体素质有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。综合起来，概括为主观和客观两个方面。（一）主观原因1.思想上重视不够，麻痹大意，在体育锻炼时违背了人体运动的规律。2.青年学生好胜心强，经验不足，意识里根本没有防伤的观念，忘乎所以，不顾主客观的条件可能，盲目或冒失地进行运动。3.一些人在体育锻炼中情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进、量力而行的原则。（二）客观原因1.身体素质差不经常参加体育锻炼的人，由于身体素质差，技术动作又掌握不好，在练习动作时缩手缩脚，顾前怕后，往往更容易造成损伤。2.运动技术不正确动作上有错误，违反了人体结构功能特点和运动时的力学原理，也易导致损伤。这是训练水平不高或学习新难动作时发生损伤的主要原因。3.身体机能状态不好在睡眠不足或休息不好时，当身体疲劳，或在受伤和患病的恢复阶段，身体的生理机能下降，力量减弱，动作的准确性、协调性下降，反应迟钝，在这些情况下参加锻炼或比赛，就很容易引起运动损伤。精神不集中或因学习中的问题而忧心忡忡，勉强参加锻炼或比赛，也会引起运动损伤。4.缺乏科学正确的准备活动运动前不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统和其他各器官系统的功能活动没有充分动员起来的情况下，就参加紧张的运动，由于肌肉的力量、弹性、伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，容易造成损伤。尤其是在冬季，末梢血管循环不旺盛，肌肉、韧带黏滞性大，此时若激烈运动，稍有不慎，极易受伤。另外，准备活动内容与运动的内容结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的功能没能得到充分的改善，或准备活动安排不当，开始做准备活动时，速度过快，用力过猛，违反循序渐进的原则和功能活动的规律，也可导致损伤。5.组织方法不当组织工作不当常会导致运动损伤，常见的有：体育锻炼时，缺乏必要的帮助和保护，或保护方法不当；体育器材分布不当，场地上活动人数过多过挤，组织纪律性差，互相打闹、干扰；投掷场地缺乏安全防范措施；竞赛秩序安排不当或时间临时变更，参赛者缺乏必要的心理和生理准备，赛场秩序混乱；或允许有病、身体不合格的学生参加比赛等。方法不当造成的运动损伤，常见的有：缺乏明确的指导，动作概念模糊，要领不明确，不懂练习方法，盲目地进行练习；没有遵守循序渐进、由易到难的原则，勉强做力所不能及的难度较高的练习；集体活动时不区别对待，统一一个标准，缺乏基础锻炼，搞突击测验；练习时注意力不集中，打闹或恶作剧等。6.运动量过大在体育教学或代表队的训练中，没有充分考虑到学生的生理特点来区别对待，使运动量超过学生可以承受的生理负担量，尤其是局部负荷过大，引起微细损伤的积累而发生损伤。7.场地、器材设备不合乎要求以下各种场地、器材设备不合乎要求的情况都容易引发损伤事故：场地、器材、设备缺乏定时检查和维护；活动场地狭窄，凹凸不平，周围空间过小；场地内有碎石杂物，过滑过硬；沙坑缺沙或板结过硬，坑沿过高；器材的大小、重量与学生的性别、年龄等不适应；器械的安装不牢固或安放不妥当；运动时，服装和鞋不适；锻炼的人多或几个项目在相近处同时进行。8.天气或光线不好气温过高易产生疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬使身体的协调性降低而引起肌肉、韧带损伤。潮湿的天气易使人出汗，影响体内水盐代谢，发生抽筋和虚脱。光线不良，如风沙太大能见度差而影响视力，使兴奋性降低，反应迟钝而导致受伤。
二、运动损伤的预防原则：
1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。2.认真做好准备活动。3.改进技术动作，合理安排运动负荷。4.加强保护与帮助，特别是提高自我保护能力。5.做好医务监督工作，掌握运动损伤的预防与处置方法。
三、常见运