CN2022213233550一种老年人下肢力量锻炼器械.pdf
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CN2022213233550一种老年人下肢力量锻炼器械.pdf
(19)国家知识产权局(12)实用新型专利(10)授权公告号CN218010856U(45)授权公告日2022.12.13(21)申请号202221323355.0(22)申请日2022.05.30(73)专利权人吴艳飞地址100089北京市海淀区东北旺西路8号中关村软件园10号楼3层301-9(72)发明人吴广亮(74)专利代理机构北京博识智信专利代理事务所(普通合伙)16067专利代理师陈文森(51)Int.Cl.A63B23/04(2006.01)权利要求书1页说明书2页附图3页(54)实用新型名称
下肢力量锻炼.doc
下肢肌力锻炼强化下肢不单只是进行一些深蹲,您必须训练下肢所有的肌肉,包含股四头肌、臀肌、腿后侧肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。锻练这些肌肉群,您需要几种动作来训练您的最大肌力、单脚肌力、稳定度甚至是活动度。这样的方法让您成为一为更全面的运动员,同时减少伤害的风险。MBSC训练机构的创办人MikeBoyle建议以下7个下肢肌力动作,将它们整合到你原本的训练菜单中,让您下肢训练更有效果。1.六角杠硬举(TrapBarDeadlift)六角杠硬举是Boyle最爱的双肢动作,喜爱的呈度更甚于深蹲及传统的硬举
下肢力量锻炼.doc
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一种锻炼下肢的健身器械.pdf
本发明涉及一种锻炼下肢的健身器械,包括杆子,旋转器,底座,根基,螺栓,钢珠;所述杆子与所述底座、所述根基固定连接;旋转器包括孔洞,圆环凸起,圆环盘,旋转横板;所述旋转器的中心有一个所述圆环盘,所述圆环盘的中心有一个所述孔洞,所述圆环盘的下端有一个所述圆环凸起,所述圆环盘的左右两侧有两个所述旋转横板;所述杆子穿过所述孔洞;所述螺栓有至少4个,并穿过所述根基;所述底座设有一个圆环凹槽,所述圆环凹槽设置至少所述18个所述钢珠,所述圆环凸起的位置与所述圆环凹槽的位置对应,所述圆环凸起嵌入所述圆环凹槽内。
如何锻炼下肢力量.doc
如何锻炼下肢力量练下肢,最好的方法就是用杠铃,负重深蹲,12个一组,练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果要练小腿的比目鱼肌,也可以负重深蹲,不同的是,这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。还有的就是穿沙衣跑楼梯,一件沙衣不够就穿两件。腿部肌肉训练股四头肌后蹲起始姿势站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步,两脚开立,略宽于肩,足趾稍向外撇,身体伸动作过程屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低,静止一秒钟,大腿和臀部用力使两脚蹬地,使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。