运动损伤的防治.ppt

跑步锻炼是人们最常采用的一种锻炼方式，青少年经常性的坚持跑步锻炼，有利于心血管和呼吸功能的发育。可以消耗身体多余的脂肪，避免单纯性肥胖。可以有效的提高人的体能和耐力。跑步也有很多类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同跑距不同，对人体产生的影响也不同。最常用的跑步方式是长跑，清晨或傍晚，沿着公路或在野外环境下进行，沐浴着清新的空气，不断变换的跑步环境，可以使人的大脑得到休息和放松，使人的精神得以调节使你的思维更加敏捷，让你在学习和社会生活中精力更加充沛、朝气蓬勃。此外长跑也是一种毅力的磨炼，青少年坚持长跑，可以培养你们坚韧不拔的意志。关节扭伤运动腹痛(一)原因预防(一)原因预防运动中腹痛预防极点问题与第二次呼吸你来说说这样做对么？运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；跑完步，不要停，多走几步益身体；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成效；重科学，循原则，健康身体跑出来！